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紅豆|建議女人：要對自己好點，這5款食材要常吃！滋補養人越活越年輕

營養膳食豆腐長壽與衰老蘿卜菜譜紅豆

紅豆|建議女人：要對自己好點，這5款食材要常吃！滋補養人越活越年輕

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導讀：30+的中年人正是壓力最大的年紀 ， 上有老下有小 ， 還背負著房貸和車貸 ， 起得比雞早睡得比狗晚 ， 女人往往要比男人更累 ， 女人不僅要掙錢還要操持家務 ， 白天上班掙生活費 ， 晚上回家還要做飯洗衣拖地 ， 還得輔導孩子的作業 ， 壓力越大我們更加愛惜自己 ， 合理飲食 ， 適當食補 ， 增強身體免疫力 ， 只有自己身體好了才能照顧好家人 。
【紅豆|建議女人：要對自己好點，這5款食材要常吃！滋補養人越活越年輕】女人一旦過了30歲以后 ， 人體機能就開始下降 ， 尤其是生完孩子的媽媽 ， 身體素質明顯下降 ， 為了家人 ， 我們也得愛惜自己 ， 在吃方面有兩個原則 ， 一是不要怕麻煩 ， 二是不要心疼錢 ， 下面給大家推薦五款女人應該多吃的食材 。
第一：紅豆

紅豆又名赤小豆 ， 紅豆富含皂角甙、蛋白質、膳食纖維以及葉酸等營養成分 。 紅豆具有補血去濕 ， 清熱解毒 ， 養心安神的功效 ， 女人要常吃點紅豆祛濕補氣血 ， 提高身體免疫力 。 紅豆的口感粉糯 ， 可以用來煮湯、熬粥或者是做面點等 ， 很多人都愛吃 。
推薦食譜：紅糖豆沙

具體做法：
1 ， 將紅豆放入鍋中浸泡1-2個小時 ， 加入約4倍的清水 ， 加熱煮沸 ， 大約煮4分鐘 ， 放入漏勺盛出 ， 用流動輕松快速沖洗干凈 。
2 ， 再將洗凈的紅豆放回鍋中 ， 加入約4倍的清水煮紅豆 ， 煮沸40分鐘至1個小時 ， 直至紅豆變軟 ， 當水分變少了 ， 要再加入清水 ， 水量保持沒過紅豆
3 ， 把煮沸的汁倒掉 ， 加入紅糖繼續煮至紅糖融化 ， 紅豆變得蓬松 ， 加少許鹽調味 ， 一道美味的紅糖豆沙就制作完成了 。
第二：豆腐

豆腐除了富含蛋白質 ， 還是一種高鈣食品 ， 豆腐味甘性寒 ， 是補益清熱的養生食物 ， 常食用可以補中益氣、清熱燥腸 。 豆腐中中甾固醇是抑制癌癥的重要成分 ， 可以有效預防乳腺癌、血癌等癌癥 ， 豆腐是一個很好的平價養生食材 。
推薦食譜：肉澆豆腐

具體做法：
1 ， 準備少量的碎肉 ， 加入淀粉、生抽、胡椒粉 ， 蠔油腌制入味 。
2、香菇、紅蘿卜、玉米筍等蔬菜切碎備用 ， 時蔬與肉類分量是1：1 。
3、嫩豆腐切成小塊 ， 水開后放入蒸鍋蒸4分鐘取出 。
4、蒸豆腐的同時 ， 起鍋炒菜 ， 油熱加入碎肉 ， 把碎肉炒至變色后加入混合時蔬 ， 炒至斷生后加入適量的水淀粉 ， 勾一個薄芡 ， 加入少許鹽、雞粉提味 ， 湯汁不要收得太干哦 。
5 ， 出鍋后 ， 將肉菜澆在豆腐上 ， 美味即成 。
第三種：豬蹄

豬蹄營養豐富 ， 味道可口 ， 它不僅僅是菜肴 ， 還是上好的滋補食材 。 豬蹄含有大量的膠原蛋白 ， 它在烹調過程中可轉化成明膠 ， “和血脈 ， 潤肌膚”的作用 ， 女人要多補充膠原蛋白 ， 皮膚顯得豐滿光澤 ， 延緩皮膚衰老 。