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補鈣|春季是長個子黃金期，補鈣就吃這4種菜，營養好，孩子愛吃長個快

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補鈣|春季是長個子黃金期，補鈣就吃這4種菜，營養好，孩子愛吃長個快

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補鈣|春季是長個子黃金期，補鈣就吃這4種菜，營養好，孩子愛吃長個快

春季是孩子長個子的黃金期 ， 補鈣就吃這4種菜 ， 好吸收、易消化 ， 孩子愛吃長個快

春季是萬物生長的好時節 ， 也是孩子們生長發育的好季節 。 天氣好 ， 溫度合適 。 現在社會競爭大 ， 除了有一定的能力外 ， 外形也重要 ， 特別是個子 。 高個子的人群在交際里面占很大的優勢 。抓住春天的好時節 ， 給孩子們補充營養 ， 也來長個子 。 飲食補鈣 ， 比很多的營養品好處多 ， 也沒有副作用 。 今天給大家推薦幾種好的食物 ， 鈣成分含量高 ， 營養也豐富 。 記得多給孩子吃 ， 給孩子補充豐富的鈣質 ， 讓孩子快速的長個子 。
第一個：薺菜

薺菜是春天的時令野菜 ， 它生長在野外 。 不要小看它 ， 它營養豐富 ， 有“天然之珍”“靈丹草”的美譽 。薺菜里面有豐富的鈣元素 ， 有“補鈣的高手”的好名號 。 每百克的薺菜中就能夠含有230mg的鈣成分 ， 比大家經常和的牛奶 ， 鈣含量還要多出2倍以上 。 因此春天 ， 大家補鈣要多吃薺菜 。 孩子吃了增強體質 ， 促進發育 ， 長個子 ， 老人們吃了 ， 預防骨質疏松 。
除了上面的好處外 ， 生活中吃一些薺菜 ， 還可以愛護三高疾病 ， 養肝護肝 ， 潤腸通便 ， 美容養顏 。


提醒一點 ， 帶花的薺菜不要采摘 ， 也不要購買 ， 薺菜開花后 ， 不鮮嫩 。薺菜在飲食里 ， 吃法多樣 ， 涼拌、炒肉、做湯、煮粥、籠蒸 ， 做餡包水餃等 。 吃法多樣 ， 美味好吃 。
推薦幾種好的搭配吃法 ， 一起學習一下：

1用薺菜做餡料 。 可以搭配嚇人 ， 搭配瘦肉 ， 搭配雞蛋都不錯 。 包餃子 ， 包包子等 。2涼拌薺菜 。 更養生的吃法 ， 顏色鮮艷味道誘人 ， 更健康的做法 。
3薺菜豆腐湯 。 清淡好喝 ， 美味營養高 。

4薺菜豆皮卷 。 搭配豆皮一起沾醬來吃 。 特別美味 。第二個；小油菜
春天很多蔬菜大量上市 ， 油菜就是一種 。 油菜在每個地方叫法不一樣 ， 上海青 ， 青菜等 ， 都是它的名字 。

小油菜里面的鈣成分特別高 ， 每百克的鈣含量達到140毫克 ， 再加上油菜里面的膳食纖維、維生素和多種礦物質 。 人體吃里以后 ， 對身體的愛護極好 。 補充鈣質 ， 減少尿鈣的流失 。 還可以愛護三高疾病 。大家在吃油菜的時候 ， 最好沸水焯過再烹調 ， 鈣的吸收率會更好 。
油菜最好的補鈣吃法就是和豆腐一起搭配來吃 ， 小油菜炒豆腐或者做一道油菜豆腐湯 ， 都不錯 。 下面看看油菜豆腐湯的做法：

做法；1清洗油菜 ， 掰開 ， 備用 。2豆腐切塊 ， 備用 。