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免疫系統|有人說，斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，這種觀點科學嗎?

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免疫系統|有人說，斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，這種觀點科學嗎?

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免疫系統|有人說，斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，這種觀點科學嗎?

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免疫系統|有人說，斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，這種觀點科學嗎?

“人是鐵 ， 飯是鋼 ， 一頓不吃餓得慌”有些人一頓不吃都餓的受不了 ， 那么如果二天不吃會怎么樣?會變瘦?會變得健康?

禁食減肥 ， 反而變得更胖
記得去年我有一個同學 ， 因為要結婚了 ， 想快速地瘦下來 ， 但是不管嘗試什么辦法都沒有特別顯著的明顯 ， 就算今天瘦下來了 ， 第二天只要稍微不控制就會反彈……結婚時間將近 ， 聽她說要禁食減肥 ， 說這樣不僅可以達到減肥的效果 ， 還可以重啟免疫系統 ， 說不定就變成了易瘦體質 。
聽著就很荒唐 ， 勸了一會也沒有任何作用 ， 只能讓她試一試 ， 堅持了兩天 ， 跟我說瘦了五斤 ， 但是沒過兩天又跑到我面前哭泣說胖了8斤 ， 而且在斷食的那段時間里 ， 身體素質也發生變化 ， 不僅沒有重啟免疫系統 ， 反而那段期間更容易生病了 。

那么 ， “斷食兩天可以重啟人體免疫系統”到底是謠言?還是科學?
經南加州大學長壽專家沃爾特·龍戈教授表示：適當的挨餓 ， 可以耗盡體內多余的脂肪和糖分 ， 一定的程度是有助于身體健康的 。 但是這種方式并不適用于所有人 ， 例如：老人、兒童、孕婦、腎衰竭等 ， 并不適合采用斷食的方式 。 而且盲目的斷食很有可能會給人體的消化系統帶來很多問題 。
就拿我自己來說 ， 只要一頓飯不吃 ， 后面再進食的話只要吃到八九分飽的時候 ， 那個時候我的腸胃肯定是不舒服的 ， 嚴重的話還會誘發胃病 ， 出現胃痛、胃酸反流、嘔吐等現象 。 所以 ， “斷食兩天可以重啟人體免疫系統” ， 這一說法并不能完全成立 。

?吃飯不要吃的太撐
也許這個時候會有人覺得 ， 我每天都吃飯的話 ， 很難保證體內沒有多余的脂肪和糖分 ， 長期堆積在體內 ， 會變胖不說 ， 對自己的身體健康可能都是一個問題 。 所以如果不能適當的禁食的話 ， 也沒有什么辦法 ， 能幫助我們消耗體內多余的脂肪和糖分?
鐘南山院士曾經說過“食不過飽” ， 日常生活中很多人都忽視了這一點 ， 總感覺不吃飽 ， 過一會肯定會餓的 ， 殊不知過度節食和吃的太撐都不利于身體健康 。 一個人一頓飯吃到七分飽是最好的狀態 ， 這個時候不僅滿足了饑餓感 ， 還降低了消化系統的負擔 。 更不可能產生脂肪堆積等現象 。
通過以上的這些內容 ， 大家應該可以明確的知道想要靠斷食來減肥或者是重啟免疫系統都不太現實 ， 而且也不是每個人都適合斷食這種方式 ， 所以我們日常生活中學會控制飽腹感 ， 更有助于身體健康 。

隨著生活水平的不斷提升 ， 現在供人選擇的美食越來越多 ， 這也是為什么現在肥胖的人越來越多 ， 主要原因就是面對美食 ， 控制不住“肚子里的饞蟲”
面對誘人的飲食 ， 我們應該怎么做
按時吃飯：最重要的一點就是每天按時吃飯 ， 為什么這樣說 ， 因為只有每天按時吃飯 ， 我們的大腦就會形成一個吃飯的點 ， 這樣平時不會無緣無故的產生饑餓感 ， 更不會看到什么都想要吃上一口 。 健康的飲食時間：早上7:00~8:00;中午11:30~12:30;晚上：18:00~19:00
飯前先喝點湯水：對于胃口大好的人來說 ， 一吃飯就控制不住自己的飯量時 ， 吃飯的時候可以先來上一碗湯 ， 如果每天湯的情況下 ， 可以先喝一杯水 。 然后正式吃飯的時候 ， 就不會有強烈地饑餓感 ， 可以有效的控制我們的飯量 。