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春季養生防病必不可少的14個小常識( 二 )

春季



8、防火 。

在中醫理論中，肝臟的病理機制為多實少虛 。如果春季調養不當，容易引起肝火上升 。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現心煩易怒、夜夢驚悸；口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結；口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀 。

專家還提醒，陰虛體質的人群，在春天還容易出現虛火上升的問題，出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火 。


防火
 9、運動鍛煉 。

一年之計在于春，春天是體質投資最佳季節 。春天空氣清新，這種環境最有利于吐故納新，充養臟腑 。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春游踏青等 。

一年之計在于春，春天是體質投資最佳季節 。

10、保健防病 。

春天溫暖多風，最適于細菌、病毒等繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病 。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染;春天又是氣候交替的過渡季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病即易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防 。

11、適當春捂，少怒多喜 。

俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣 。

12、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣 。這些都可以保持心情舒暢，避免誘發肝風肝火，有助于陰陽協調 。


注意休息
 13、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火 。

14、調節飲食 。

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火 。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽 。

以上就是關于春季養生小常識，春季養生講究防風防凍，適當春捂，最宜補肝補胃 。春季養生小常識，十分實用，是你春季養生必不可少的指南 。