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春季養生防病必不可少的14個小常識

春季

養生導讀：春回大地，萬物復蘇，人也變得活潑精神起來，春季是一個美好的季節，也是養生的好時節 。春季天氣溫差較大，抵抗力差的人很容易引發疾病，想養生防病，就必須知道一些養生常識 。那春季養生小常識具體有哪些呢？下面為您一一解說 。

1、調養精神 。

春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛 。

2、預防春困 。

春天風和日麗，但人卻感到困倦 。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所說的“春困” 。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的 。那么怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環;三要適當增加營養 。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;第四要保持室內空氣流通 。


預防春困
 3、防風 。

在中醫中，春季為風邪主令 。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位 。

專家介紹，春季人體陽氣生發，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等 。“這在中醫中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發病 。”

“外風”之外，還需防“內風” 。張勇介紹，風氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養，都會誘發肝風 。肝風內中或肝風上擾，則容易誘發急性心腦血管病 。

4、防寒 。

乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要 。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即為寒氣所傷 。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發期 。”

5、春季宜養脾胃 。

肝屬木，脾屬土 。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養生，也需要注意脾胃的調養 。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節調養脾胃，對一整年的健康都很有幫助 。”專家說 。


春季宜養脾胃
 6、春季宜養諸不足 。

經過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發，容易造成陰陽不調的狀況，出現陽虛癥狀 。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等 。順應自然界趨勢，春天也是養諸不足的好時機 。

“養諸不足的基本原則，還是以補陽為主 。”專家說，春夏養陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣 。

7、溫補陽氣，忌酸宜甘 。

專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足 。

但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物 。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生發和肝氣疏泄 。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用；地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用；常按揉足三里，可調養脾胃；常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰 。