假期周末也可以約上三五好友騎行 ， 每天堅持騎上30分鐘以上 ， 欣賞沿途風光 ， 幫你多多消耗脂肪 。 如果想減肥效果更好 ， 你也可以采用快速慢速交替的騎行方式 ， 比如先慢騎5分鐘 ， 再快騎5分鐘 ， 如此循環往復 。
2.爬山

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大好春光怎么能辜負？出去爬山踏青吧 。 爬山是非常好的一種有氧運動 ， 不影響你欣賞美景、散心和玩耍 ， 因此也不會感到枯燥和累 ， 可以提高免疫力、增強心肺功能和促進燃脂 。
當然了 ， 前提肯定是要堅持了：爬山前記得充分熱身 ， 防止關節損傷 。 然后按照一定的呼吸頻率 ， 循序漸進地爬 ， 逐漸加大強度；過程中注意補水；結束后要放松 。
【春天燃脂黃金期！把握5個飲食原則，常做3種運動，恢復緊致身材】3.慢跑

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