最后 ， 必須提醒的是 ， 上述食物只能說是輔助改善失眠癥狀 ， 如果失眠比較嚴重 ， 務必看?？漆t生 ， 在醫生指導下制定診療方案 。 另外 ， 了解什么對睡眠有害也很重要 。 如酒精是一種興奮劑 ， 實際上會導致其他睡眠問題 ， 例如夢游、言語開放和睡眠呼吸暫停癥狀加重 。 此外 ， 辛辣食物還會加重胃酸倒流等消化問題 ， 導致躺下時不適 ， 影響睡眠 。