4.草莓
春季也是草莓大批量上市的時候 ， 而且 ， 這個季節的草莓會更加的好吃 ， 中老年人多攝入 ， 能補充葉酸 ， 也可增加多種維生素的補充 ， 對血管健康也是有保護作用的 ， 還有就是草莓中還含有抗氧化劑 ， 對延緩衰老也是有益的 。




通過藥補葉酸的人 ， 能不能長期吃？
正常來說 ， 不是缺乏很嚴重 ， 也不是在備孕或者懷孕階段 ， 無需藥補 ， 只需要在食物中補充就好 ， 對于需要藥補的人群 ， 也不建議長期服用 ， 長時間的服用葉酸 ， 可能會給身體帶來一些副作用 ， 常見的副作用就是胃腸道不良反應 ， 比如惡心、嘔吐、大便異常 ， 這些都是長期服用葉酸可能出現的不良反應 。
如果在服用期間 ， 出現了這些異常 ， 就要盡早的停止用藥 。 就算沒有出現副作用 ， 建議在葉酸充足后 ， 也就是說不缺乏的情況下 ， 就可以不服用葉酸片了 ， 改從食物中補充也是可行的 。
葉酸的用處 ， 沒想到還挺多 ， 中老年人適當補充 ， 能收獲到如此多的益處 ， 現正值春季 ， 以上幾種富含葉酸的食物 ， 可以在日常飲食中多增加攝入量 ， 還能給身體帶來其他的好處 。
參考資料：
1. 《小小葉酸大功效 ， 健康問題知多少》·科普中國·2021.10.9
2. 《孕婦補充葉酸 ， 中老年人也補充葉酸 ， 這是一個葉酸嗎？原來這樣》·科普中國·2020.7.13
3. 《缺葉酸多吃蔬菜和豆》·健康時報·2018.3.27
【熬夜|中老年人適當補充葉酸，有什么益處？入春后，4種食物可多吃】4. 《“老男人”多補補葉酸》·健康時報·2019.9.20

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