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肝氣|從黃帝內經看春季養生

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從黃帝內經看春季養生
肝氣|從黃帝內經看春季養生
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《黃帝內經》曰：“春三月 ， 此謂發陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 ， 夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形 ， 以使志生 ， 生而勿殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰 ， 此春氣之應 ， 養生之道也 ， 逆之則傷肝 ， 夏為寒變 ， 奉長者少 。 ”
1、春三月 ， 此謂發陳
春季養生的重點：春三月 ， 此謂發陳 。
一年分四季 ， 一季為三個月 。 春三月 ， 是春季的三個月 ， 叫作“發陳” ， 為一年之始 。 新生命開始萌發 ， 天地間富有生氣 ， 萬物欣欣向榮 ， 一派生機盎然景象 。
2、夜臥早起 ， 廣步于庭
肝氣|從黃帝內經看春季養生
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早睡早起 ， 夜晚對應冬季 ， 早晨對應春季 ， 立春以后就要早點起床 。 太陽升起的時候 ， 在院子里閑庭信步 ， 大步慢走 ， 讓氣慢慢地得到生發 。
3、被發緩形 ， 以使志生
古人告訴我們在春天里不要約束生機 ， 春天是生發的季節 。 古人的頭發都是綁起來的 ， 生發之氣被約束 ， 所以 ， 在春天的時候要把頭發披散下來 。 這是表象 ， 更核心的問題是告訴我們應該放松心情 ， 使志意順春天生發之氣而活動 ， 以求神定而志安 。
4、生而勿殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰
春天我們要順應生發之氣 ， 不殺生 ， 不搶奪 ， 不懲罰 。
春天 ， 人的胸懷應該像大地之母一樣 ， 培育一切可能的生機 。 不要手閑催花傷芽 ， 不要毀壞自然川澤 ， 如果春天攀折了一枝花 ， 秋天就少收一顆果 。 不要隨意打壓別人 ， 不要對孩子過于嚴厲 。
5、逆之則傷肝 ， 夏為寒變 ， 奉長者少
春天人體的新陳代謝與肝臟關系極大 。 春季肝氣旺盛而升發 ， 人的精神煥發 ， 如果肝氣升發太過或是肝氣郁結 ， 到夏季就會發生寒性病變 。
春天的養生之道 ， 順應春季的氣候變化和人體在春季的生理變化特點 ， 合理安排我們的日常生活起居 ， 才有利于養生保健 。
【肝氣|從黃帝內經看春季養生】（會城門社區衛生服務站 雒麗華 圖片來源于網絡）