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腎臟|如何預防腎結石 多喝水多運動( 二 )

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●勿吃富含草酸鹽的食物 大約60%的結石屬于草酸鈣結石 。 因此 ， 應限量攝取富含草酸的食物 ， 包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜 。 也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等 。
●多活動 不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中 。 運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭 。 勿整天坐等結石的形成 ， 應該到戶外走走或作運動 。
●熱敷 在腎區熱敷、拔火罐、電療 ， 可以止痛 。 常洗熱水澡 ， 也有利于排石 。
【腎臟|如何預防腎結石 多喝水多運動】●吃富含維生素A的食物 維生素A是維持尿道內膜健康所必要的物質 ， 它也有助于阻礙結石復發 。 健康的成年人 ， 一天需攝取5 ， O00單位(Iu)的維生素A 。 一杯胡蘿卜便能提供10 ， 055 Iu的維生素A 。 其他富含維生素A的食物尚有綠花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝 。 (維生素A在高劑量時有毒 。 )