如果沉積在關節 ， 就可能出現痛風性關節炎 ， 也就是大家常說的“痛風發作” 。

04
喝蘇打水可以緩解痛風嗎

有些人聽說喝蘇打水能夠降低尿酸值、緩解痛風的癥狀 ， 這是真的嗎？



因此 ， 對于痛風患者或者患有高尿酸血癥的人而言 ， 蘇打水并非不能喝 ， 只是想用它來降低尿酸水平 ， 恐怕效果不會太理想 。 不如因病施治 ， 通過控制高嘌呤飲食的攝入更為穩妥 。 而對于那些血尿酸濃度已然較高的人 ， 更靠譜的辦法就是及時就醫 ， 通過藥物控制尿酸水平 。

05
痛風人群的飲食禁忌

如果患有痛風 ， 應該避免高嘌呤食物 ， 如動物內臟 ， 肝、腎、腦、腸、舌、胰、脾 ， 還要注意避免海鮮.如貝類、海魚、魚卵、蝦蟹、紫菜 ， 以及避免肉湯、肉汁 ， 尤其是火鍋湯、老火鍋湯等等 。 此外 ， 應嚴格戒酒 ， 盡量不要喝各種富含果糖的飲料 。 也就是說 ， 痛風之前的美食 ， 在得了痛風那一刻 ， 就要與他們說再見 。

但痛風真的讓人什么都不能吃 ， 只吃白菜、豆腐等清淡的么？

痛風患者應該以低嘌呤、低脂肪、低熱量、低果糖、高蛋白、高纖維素、高維生素飲食為主 ， 多飲水 ， 多食用新鮮蔬菜水果 ， 合理飲食 。



06
痛風人群的生活建議

對得了痛風的人來說 ， 除了“管住嘴” ， 還有其他對應措施 。

1.多喝水
水是最經濟的降尿酸“藥物” 。 不僅疼痛發作時要喝水 ， 平常也要保證1500~2000毫升的飲水量 。

伴有腎結石者最好能達到3000毫升 ， 腎功能不全或心肺功能異常者要根據病情限制水的攝入量 。

2.適度控制體重
體質指數(BMI)與高尿酸血癥呈正相關 ， 肥胖或超重的痛風患者還應控制每日總能量的攝入 ， 適當減少蛋白質與脂肪的攝入 。

切忌減肥太快 ， 每月最多減重2~4公斤 ， 否則易引起痛風急性發作 。

3.適度鍛煉
鍛煉身體可以促進身體的血液循環也能幫助我們提高神經系統功能 ， 緩解患者的緊張情緒 。 免疫功能的提高可以讓我們抵御疾病減少感染 ， 對痛風疾病的治療和康復都有這顯著的作用 。



所以在日常生活中 ， 應該控制飲食 ， 增加運動 ， 增加體育鍛煉 ， 多進行戶外運動 ， 可以增強血液循環 ， 增加體內細胞的新陳代謝 ， 促進尿酸的及時排出 ， 做好預防 ， 為“吃嘛嘛香”打好基礎 。



綜合| 健康中國、科普中國、生命時報

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