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我們每一天都離不開水 ， 只有補充夠了水分 ， 才能保持身體的平衡 。

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如果我們沒有足夠的水分 ， 可能會出現
胸悶、心悸
等情況 ， 同時皮膚會比較干燥 ， 皮膚會變得比較粗糙 。
嚴重時 ，
肝臟功能會受到損害
， 導致體內的毒素無法排出 ， 長此以往對身體有很大的危害 。

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所以我們也有一種說法 ， 就是每天最好喝夠八杯水 ， 但其實不論是多少杯 ， 只需要我們每天攝入的水分可以達到
1500到2000毫升
就可以了 。
而除了要喝夠水以外 ， 喝水的時間段也有一些講究 ， 下面這三個時間段最好不要喝水 ， 避免對身體造成壓力 。

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1、劇烈運動后
為了保持身材或是讓身體更健康 ， 不少人都會抽出時間做運動 ， 運動時 ， 我們會出比較多的汗 。
同時身體里的水分蒸發的會更快一些 ， 所以很多人運動完之后就會口干舌燥 ， 不少人一旦覺得口渴 ， 馬上就會大口地喝水 。
但是運動之后 ，
腸胃其實正在快速蠕動 ， 大量的飲水會增加腸胃的壓力
， 導致胃不舒服 ， 出現呼吸困難的情況 ， 嚴重時還會腹瀉 ， 同時血液也會加速的循環 ， 增加心臟的負擔 。

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所以在劇烈運動以后不要馬上喝水 ， 而是
休息15分鐘之后再補充水分
， 并且不要大口地吞咽 ， 而是小口地喝水 ， 如果想要補充更多的能量的話 ，
可以在水中加入一些鹽
。
汗液的揮發 ， 會減少我們身體的氯離子和鈉離子 ，
喝一些鹽水可以補充鈉、氫兩種離子
， 補充一些能量 。

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2、睡覺前半小時
準備睡覺的半小時之前 ， 也不適合喝水 ， 因為我們睡著之后 ， 新陳代謝的速度是會降低的 ， 導致多余的水分無法排出 ，
很容易使得人體變得浮腫
。

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并且由于人們新陳代謝的速度不同 ， 有的人可能喝完水之后很容易就會被代謝掉 ，
導致夜間經常起來上廁所 ， 影響了睡眠
。
而如果是小孩子的話 ， 半夜經常起來上廁所 ， 容易抑制生長激素的分泌 ， 導致孩子長不高 。

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3、飯后半小時
現在很多人都有一種習慣 ， 吃完飯之后 ， 用水來沖淡口中濃重的味道 ， 同時補充一些水分 ， 有的人也喜歡用茶來漱口 。
但是我們吃完飯之后腸胃其實已經是飽腹的狀態了 ， 如果再喝水的話 ， 會使得胃中的東西變多 ，
增加腸胃的負擔 ， 影響其他食物的吸收和消化
。

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如果是成人還好 ， 但是小孩在長身體的時候 ， 營養攝入不足 ， 很容易發育不好 。
而如果飯后用茶水來沖淡味道的話 ，
很容易影響身體蛋白質和鐵的吸收
， 對身體也不好 。

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