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飲食|體內血脂出現異常，或是肝臟出了問題，勸你：3件事最好改掉( 二 )

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建議：葷素搭配均衡
飲食|體內血脂出現異常，或是肝臟出了問題，勸你：3件事最好改掉
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人在吃飯時 ， 最好一頓飯是1/3主食、1/3青菜、1/3肉類的結構 ， 便于記憶 ， 也能滿足人體營養需求 。
飲食不注意節制,生活無規律,讓寒濕之氣進入體內,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,且部分膽汁逆行反流入胃對胃黏膜屏障產生破壞形成上消化道黏膜不適,夫肝者中之將也 ， 取決于膽 ， 咽為之使 。 膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的 ， 通過膽囊收縮排出體外 ， 膽不好 ， 就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內 ， 影響肝的正常代謝 ， 繼而導致肝的局部損傷 ， 短期是感覺不到的 ， 其會自行修復 ， 根源在膽 ， 膽調養好了 ， 肝也會逐漸恢復正常 。
其實膽不好不是沒有辦法 ， 可以在調整你的不良的飲食以及生活方式的同時 ， 借助外界的力量修復它 ， 在方便之余到蘇北灌南農村挖點灌南苦菜 ， 去枯葉 ， 洗一下煮水熬湯用 ， 平時飲食清淡些 ， 慢慢就會朝好的方向發展 ， 迷途知返 ， 善莫大焉！另外 ， 早飯要吃的 ， 過量運動是要不得的 。
如果在三餐之外 ， 出現了饑餓的情況 ， 可選擇一些健康的零食 ， 如水果類、酸奶牛奶類等 ， 盡快不吃高脂肪、高膽固醇、高熱量的零食 ， 如香腸、膨化食品、方便面等 。