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已86歲的鐘南山，為何看起來精神又年輕？做好2點，長壽不請自來( 二 )


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在日常生活中 ， 老人做好這2點 ， 長壽“不請自來”
①積極調整自身心態
俗話說得好 ， “心態年輕 ， 那才是真的年輕” ， 良好的心態 ， 能夠進一步協調身體組織運轉 ， 提高細胞活性 ， 繼而降低患病風險 。
相反 ， 長期保持壞情緒 ， 如
煩躁 ， 易怒 ， 苦悶等 ， 也會讓氣血不順 ， 免疫力下降 ，
繼而變得不健康 。 “笑一笑 ， 方能十年少” ， 在不開心的時候 ， 學會樂觀地自我調整 ， 自然也更利于長壽和健康 。
②保持良好的睡眠
老人普遍有一種情況 ， 那就是醒得早 ， 明明感覺自己睡眠不足 ， 但就是不想睡覺 。
這樣的習慣是非常錯誤的 ，
人類一生中大約三分之一的時間處于睡眠狀態
， 這自然是有它的道理的 ， 在睡眠期間 ， 身體自愈能力會開啟 ， 幫助修復可能存在的身體隱患 ， 提高健康基礎 ， 讓我們變得更長壽 。
如果老人經常睡眠不足 ， 意味著
身體自愈時間縮短
， 肯定是不利于長壽的 。 一般情況下 ， 老人每天睡眠時間需求在6個小時以上 ， 切勿熬夜 ， 更不要黑白顛倒 ， 還望謹記 。
綜上所述 ， 對于老人而言 ， 想要像鐘南山老先生一樣硬朗健康 ， 積極吸取長壽飲食經驗 ， 對日后的生活自然是很有幫助的 。 另一方面 ， 一些其他的長壽習慣 ， 同樣也值得老年朋友養成 ， 并且堅持 ， 相信一定會給予您回報 。
參考資料：
[1]賈漢·沙比提.長壽老人生活環境及飲食習慣與健康關系的研究進展[J].新疆醫科大學學報,2010,33(9):1024-1027.
【已86歲的鐘南山，為何看起來精神又年輕？做好2點，長壽不請自來】[2]劉敏.長壽老人的四個好習慣[J].保健與生活,2017(6):1.