已86歲的鐘南山，為何看起來精神又年輕？做好2點，長壽不請自來因為青島和吉林等地又一波的

因為青島和吉林等地又一波的疫情反復，新冠病毒的話題再次被推上風口浪尖，同時，大家也會因此想起一位可敬的老人，他就是
鐘南山院士。
疫情數年，正是80余歲的鐘南山老教授和眾多醫學工作者的持續努力，才能讓中國的抗疫工作得以順利進行。
而在欽佩的同時，大家也在關心著鐘老的身體，不少朋友都感覺到疑惑，
現年已經86歲的鐘南山院士，為何仍然能奔波于各大疫情工作場所
，不僅
身體硬朗，精神健康，
且在武漢疫情期間，
從未被新冠病毒所感染過
，造成鐘老如此強大的體魄，究竟有怎樣的“秘訣”?

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已經86歲的鐘老，為何仍然精神又年輕呢？
關于這個問題，其實鐘老在各大養生和健康峰會論壇上，都有過提及，鐘老認為：
想要保持一個健康的身體，飲食是重中之重，
而養生的奧秘，就藏在日常飲食習慣的細節之中：
鐘老的養生秘訣一：別吃太飽
中國有句古話，叫做“
凡事都有度”
，吃飯也是一樣的，尤其是對于老人來說，本身腸胃蠕動能力不足，消化功能較差如果整天吃得太飽，也是對身體的一種負擔。
因此，老人想要長壽，每天
吃飯七分飽
左右就可以了。但需要注意的是，即使是七分飽，也要關注
蛋白質，脂肪，碳水，維生素，膳食纖維等必要營養素的攝取均衡
。雖不能“吃太飽” ，但同時也不能“吃太少” ，不能滿足基本的身體營養需求，一切的健康都是空談。

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鐘老的養生秘訣二：早餐一定不能馬虎
在
飲食研究峰會“美食與健康”
上，鐘老在接受媒體采訪時明確指出
，他最不同意且詬病的，就是早餐吃得“馬馬虎虎” 。
換句話說，鐘老認為早餐是飲食健康的最關鍵的一環。通常情況下，
早餐距離上一餐晚餐的時間，最少也有10個小時左右
，如果不吃早餐，意味著腸胃空腹的時間還會更長。
而老人的腸胃粘膜相對脆弱，持續和胃酸接觸，出現潰瘍，炎癥等消化疾病的風險增加。疾病纏身，何談長壽?因此，早餐一定不能馬虎，及時吃早餐，也同樣是健康養生的基礎。

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鐘老的養生秘訣三：少吃鹽，盡量減少調味品攝入
鹽雖然是百味之首，但是并不代表多吃鹽是健康的。對于老人而言，因為年齡較大，血管相對脆弱，而鹽中含有豐富的鈉離子，會
改變血管外部滲透壓，增加血管壓力
，導致心血管病風險增大。
因此，想要變得長壽健康，老人就需要積極預防心血管病，而預防心血管病的前提，就是相對減少鹽分的攝入。不僅如此，例如糖，油等調味品，同樣也需要適當限制攝入，每天保持清淡的飲食口味，也能夠對健康產生非常積極的幫助。
綜上所述，是鐘老就飲食層面總結的健康長壽方法，相信鐘老之所以能夠精神飽滿，健步如飛，也少不了這些健康養生習慣的助力，但話說回來，想要真正變得健康長壽，單單依靠飲食還是略有不足，在日常生活中養成其他的健康習慣，同樣有助于老人追求長壽的目標。