本文轉自：北青網年輕的時候|大腦“最怕”你做這些事，看完趕緊改！一分鐘健腦操，每天動動手就行！本文轉自：北青網

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年輕的時候，我們的大腦十分靈活健康
但隨著年齡增加，很多人發現
記憶力不如從前了，反應也不夠敏捷
這除了大腦自然衰退外
其實還和生活中的不良習慣有關
比如誰能忍住在親友團聚的時候不喝兩杯呢？
可你知道嗎，有研究發現
喝酒越多的人，腦子越小！
日常還有哪些行為可能傷害大腦？
保護大腦健康有什么小妙招嗎？
【本文轉自：北青網年輕的時候|大腦“最怕”你做這些事，看完趕緊改！一分鐘健腦操，每天動動手就行！】上周日關于大腦的問答，你答對了幾題
跟可可去看看答案吧~
【第一題】
大腦“害怕”缺覺
A、正確
B、錯誤
正確答案：A、正確
大腦中的腦脊液有“清潔”大腦的作用，能帶走腦細胞產生的“垃圾” ，且睡眠狀態下更活躍，較清醒時增加60% 。如果經常熬夜或失眠，就相當于大腦還在不斷工作產生“垃圾” ，而腦脊液的清潔能力又不如睡眠時，久而久之，就容易增加大腦衰退的風險。
而且睡不好覺的時候，神經元會被旁邊保護它的膠質細胞吞噬。如果吞噬得多，神經元就會丟失，大腦就會萎縮，造成記憶力下降、癡呆等一系列癥狀，是一個不可逆的過程。
一般來說，建議成人晚上保證7~9小時的睡眠，但具體因人而異，以自我感覺醒來后精神狀態好為準。

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【第二題】
不愛喝水也會傷害大腦
A、正確
B、錯誤
正確答案：A、正確
大腦消耗的能量極大，為了滿足充足的氧氣供應，身體大約20%的血液都會流向大腦。如果人體處于缺水狀態，血液流動就會受影響，腦細胞就有可能發生脫水。
而英國一項研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。如果大腦長期或嚴重缺水，則可能損傷認知能力！
建議健康人群每天飲水1500~1700ml ，若天氣熱、出汗多等，需適當增加飲水量。部分心臟病、腎病患者，飲水量需遵醫囑。

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【第三題】
聽力下降，可能是大腦受損的表現
A、正確
B、錯誤
正確答案：A、正確
聽力能反映大腦功能信息攝取裝置，對于健康的青壯年來說， 20000Hz左右的音頻是應該能聽到的；如果14000Hz以下都聽不見，就需要盡快就診了。
如果不僅聽不見，耳朵里還出現了雜音（如：機器聲、小鳥叫、車床聲、電流聲等），也要引起重視，可能提示腦內動脈硬化。

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【第四題】
吃核桃補腦的說法不靠譜
A、正確
B、錯誤
正確答案：B、錯誤
核桃形狀似腦仁，根據“以形補形”的說法，大家都覺得吃核桃能補腦。這是真的嗎？
事實上，核桃的確有益大腦——其中富含的磷脂是腦組織中的重要組成部分，能增強大腦的記憶力和思維能力；還含有DHA ，是構成大腦皮層神經膜的重要物質，能維護大腦細胞膜的完整性，并有促進腦發育、提高記憶力的作用。
不過核桃油脂含量豐富，不能吃太多，否則不利于血脂健康。一般每天吃40g左右即可。

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【第五題】
每天動動手，就能輔助保護大腦