（夜讀）養生的最高境界：動養身體，靜養情緒，富養靈魂健康的身體乃是靈魂的客廳

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健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的囚牢。
道光二十年，曾國藩大病一場之后，開始注重養生之道。
他在一封書信中寫道：“養生之道，以君逸臣勞為要。 ”
“君逸”為養心，靜坐冥思，凝靜心緒；讀書弈棋，豐盈內心。
【（夜讀）養生的最高境界：動養身體，靜養情緒，富養靈魂】“臣勞”為養身，他行步常勤，餐食之后會步行三千步。
曾國藩的養生經歷，歸根結底為三點就是：動養身體，靜養情緒，富養靈魂。
01
動養身體
劍橋大學團隊曾在《柳葉刀》發表一項研究結果：
全世界每年至少有390萬人通過充分的身體活動而避免了過早死亡。
愛丁堡大學PaulKelly博士對這結果肯定道：無論是鍛煉，去健身房還是午餐后的散步，都能夠實現改善健康、促進長壽的目標。
運動所建立起的健康屏障，既能阻止病魔的侵入，也能抵擋住歲月的侵蝕。
中國最后的大儒梁簌溟先生活到了95歲，他長壽的秘訣在于少吃多動。
85歲以前，他經常出門鍛煉，去北海公園慢跑、打拳。
90歲以后，則主要在室內活動了。
早上5點醒來，一絲不茍地在床上做操，伸腰、蹬腿、轉動頸脖。
平時在讀書寫作的間隙，也會擱筆活動一下筋骨。
堅持運動的良好習慣，讓他在90歲高齡時，仍能聲音洪亮地登臺講課。
《諸病源候論》有言：“運動骨血，則氣強。 ”
食百藥不如行百步。
經常運動，強健筋骨，身體才能保持健康的狀態。
白巖松在《白說》中分享過他一次生病的經歷。
有一段時間，他經常頭暈，去到醫院檢查后才發現，血壓已經到了一個臨界點。
醫生叮囑他要開始吃藥了。
白巖松考慮了一下，婉拒道：
“您給我幾個月的時間，我先自己調整調整。如若到時候不行，我再來找您開藥。 ”
白巖松說的調整，其實就是運動。
他每天晚上快走一個小時，后來逐漸發展成跑步，堅持了一段時間之后，他的血壓降回到了正常區間，所有身體指標都恢復了正常。
作家周嶺說：久坐不動的人，體內生態系統猶如一潭死水，毫無生機。時常運動的人，體內生態系統則更像是一汪清泉。
運動，是管理身體最好的方式。

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02
靜養情緒
阿拉伯的一位心理學學者做過一個情緒實驗。
他把剛剛出生的兩只羊分別放在不同的環境中生活。
一只散養在草原上，讓它自由快樂地奔跑。
另一只拴在一頭狼旁邊，每天被狼垂涎欲滴地盯著。
一段時間后，草原上的羊長得非常健康，而被拴著的那只羊卻死了。
它不是被狼吃掉的，而是面對兇惡的狼，惶惶不可終日，根本無心吃食，最后因為過度焦慮而死。
《情緒革命》一書中說，情緒生病比身體生病更可怕。
長期身處負能量磁場中，對健康會有諸多危害。
作家何權峰曾在書中講過一個故事：
一位知名大學心臟學系主任心臟病發作，病情十分嚴重。
在經歷瀕死的絕境后，他審視自己的人生，總結出了兩條生活守則：
守則一，別為芝麻小事耗力氣；
守則二，所有事情都是芝麻小事。
這兩條守則不是什么保健養生秘訣，卻勝過任何醫學良方。