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睡眠|22歲小伙熬夜熬出“尿毒癥”，明白這幾點遠離腎??！

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現代人對晚睡、熬夜似乎已經習以為常了 ， 特別是每逢雙休日就開始的“報復性熬夜” ， 恨不能把工作日沒體驗到的快樂 ， 一次通宵釋放完！只留下你的腎臟瑟瑟發抖 ， 承受著不規律作息的后果 。
3月份就有這樣一例新聞傳出：22歲的小伙子 ， 今年大四 ， 平日不僅抽煙 ， 還經常通宵熬夜打游戲 ， 一次感冒之后胸悶氣短 ， 于是前往醫院就診 ， 做了腎臟的B超 ， 顯示雙腎已經萎縮 ， 病情進展到慢性腎功能不全尿毒癥期 ， 需要透析治療 。
人生最美好之際 ， 卻被確診尿毒癥 ， 著實讓人唏噓 ， 腎病是個悄無聲息的殺手 ， 當你發現時 ， 可能已經為時已晚 。

  • 尿毒癥是什么？
尿毒癥不是一個獨立的疾病 ， 而是各種晚期的腎臟病共有的臨床綜合征 ， 是慢性腎功能衰竭進入終末階段時出現的一系列臨床表現所組成的綜合征 。
近年來慢性腎臟病患病率逐年升高 ， 那么我們可以做點什么來遠離尿毒癥呢？
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  • 及時篩查
慢性腎臟病是靜悄悄的“殺手” ， 它往往起病隱匿 ， 不容易被人發現 ， 新聞中的小伙就是一個真實的案例 ， 此前他從未做過任何體檢和相關檢查 ， 出現問題時已是尿毒癥 。
所以篩查很重要 ， 如果慢性腎臟病可以得到早發現、早治療 ， 病情可以得到良好的控制 。
無論有無危險因素都要進行篩查 ， 建議每年進行一次白蛋白尿和血肌酐的檢測 。
  • 調整生活方式
1、養成運動的習慣 ， 提倡慢性腎臟病患者在醫生指導下參與能夠耐受的體育鍛煉 ， 每周至少5次 ， 每次半小時 。
2、保持健康的體重：維持BMI 18.5~24.0 。 BMI的計算方式：體重（千克）除以身高（平方米） 。
3、戒煙 。
4、規律作息 ， 避免疲勞；防止呼吸道感染的發生；放松心情 ， 避免情緒緊張 。
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  • 睡眠時間與慢性腎臟病
同時 ， 睡眠時間對慢性腎臟病的影響也不容小覷 ， 睡眠對維持人體的正常免疫功能起著重要的作用 ， 充足有效的睡眠對調節身體的新陳代謝和不同的生理功能至關重要 ， 我們每天幾乎都要花三分之一的時間在睡眠上 。
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近年來一些關于睡眠與腎功能的研究也提示了異常睡眠會對腎臟產生不利的影響 。
異常睡眠包括了括睡眠質量和時間的異常 ， 以及引起異常睡眠的疾病 ， 可能會導致腎小球濾過率以及尿白蛋白水平等的異常 ， 并且可以促進慢性腎臟病的三大危險因素（肥胖、高血壓和糖尿病）的發生和加重 。
  • 睡多久最合適？
根據既往調查顯示 ， 每晚睡7小時的人死亡風險最低、存活率最高 ， 而每晚睡眠8小時或者更長的參與者 ， 以及每晚睡眠6小時或者更短的參與者死亡風險顯著增加 。 可見睡得過多或多少都不利于機體的健康 。
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在如今快節奏的社會影響下 ， 睡眠不規律已經變成了常態 ， 22歲小伙的事件也是對我們的一個警醒 ， 為了我們的腎臟健康 ， 務必要養成規律的作息 。