養生|鐘南山提醒：30歲就要開始養生，平時做好五點，有助于延緩衰老鐘南山|衰老

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在很多人眼里，養生是中老年人的專屬行為，事實上，這種觀念害人不淺，對此，鐘南山院士就曾發出忠告：20年前的生活方式，決定20年后的生活質量，如果30歲左右不養生，那么， 50歲以后就會加速衰老，身體更容易出問題。

在鐘南山院士眼里，年輕時養不養生，身強力壯時可能察覺不出來，但是等到上了年紀之后，就會是兩種完全不同的人生狀態，所以說，養生要趁早，尤其要做好以下五點，才能更好地掌控自己的命運。
【養生|鐘南山提醒：30歲就要開始養生，平時做好五點，有助于延緩衰老】1、吃飯細嚼慢咽。鐘南山院士曾提醒道，過飽的危害很大，平時吃七分飽就夠了，此外，細嚼慢咽也很重要，如果吃得太快，那么，損傷消化系統的同時，還容易導致代謝異常，所以說，每餐要控制在20-30分鐘左右。
2、睡前關掉手機。年輕人逐漸把手機當成了依賴，很多人甚至白天玩不夠，晚上還要繼續刷個不停，然而研究發現，只要受到8分鐘的藍光刺激，身體就會持續興奮超過1小時，不僅容易導致失眠，而且還會傷害眼睛。

3、晚飯要趁早。現代社會，加班似乎成為了常態，有些人下班后身體疲倦，往往會進行“報復性飲食” ，殊不知，晚餐吃得晚，并攝入較多熱量時，往往會導致脂肪堆積，引發肥胖等問題，更重要的是，這樣做不利于控制血糖。
4、減少久坐。研究發現，喜歡跑步的人，相比久坐不動的人，關節問題發生率會低6-7個百分點！然而現實很殘酷，上班族每天對著電腦，無法避免久坐，長此以往，很容易損傷脊椎，并加速心臟和大腦衰老進程。
5、平時多喝水。俗話說“水是生命之源” ，人體維持代謝平衡，清除多余廢物，都需要水參與其中，所以說，喝水太少就會引發一系列問題，比如說增加腎臟負擔，易引發結石，而多喝水，則能增加生命活力，是很好的養生習慣。

鐘南山提醒：養生要從30歲開始，平時做好這五點，有助于延緩衰老。可以說，以上五個習慣簡單易行，只要按部就班地借鑒學習，就能獲得積極的身體反饋，當然，問題的關鍵在于，如何像鐘南山院士那樣，能夠長期堅持下去。