柳葉刀|堅持100天不喝酒，身體有什么變化？戒酒的3個階段，你到第幾個了( 二 ) 抗癌|養生

告訴大家兩個關于飲酒的真相，其一：全球每年喝出74萬癌癥，其二：中國人喝酒更容易患癌。
再說喝酒養生的人不妨看看全球數據，據《柳葉刀》發布的數據顯示，全球每年有74萬人栽在喝酒這件事上，多種癌癥死亡風險和飲酒相關。哪怕每天攝入的酒精少于20克，也增加了10萬多例癌癥相關病例。
如果你還對飲酒不死心，那就再告訴你一個中國人不得不少喝的原因，那就是中國人存在基因缺陷，無法很好地代謝乙醛。對，沒錯，說的就是喝酒愛臉紅的人，這類人一定不能貪杯，拼命喝酒無異于慢性自殺，不是明智之舉。

堅持多長時間不喝酒，才能說自己戒酒成功了？
首先做一項全身檢查，看指標有沒有變化，如果脂肪肝不見了，血脂等恢復正常水平，喉嚨里也沒有異物感了，說明身體逐漸變好了，戒酒離成功不遠了。其次看一看睡眠，晚上是否有打呼嚕、失眠、易驚醒等現象，如果一整夜都好眠，值得開心。最后看自己的心理和情緒，有沒有完全擺脫心癮，對于飲酒一事有沒有看淡、看開，能理性看待它的危害，說明自己已經成功了。
戒酒時間其實和每個人的酒癮程度有一定關系，酒癮不重的話，或許三個月、六個月就能成功，但是如果自己沒有把戒酒當回事，也沒有認真執行戒酒計劃，一年后都有可能再犯酒精。
參考資料：
[1
科技部官網都點名了：喝酒會致癌·健康時報.2021-08-20
[2
100 天不喝酒，身體會發生什么?·丁香醫生.2021-12-10
[3
少量喝酒有好處?世界心臟聯盟發布最新聲明：滴酒不沾才健康·光明網.2022-02-25
[4
《柳葉刀》：飲酒量不論多少都無益于健康，一口也不行!中國飲酒致死人數全球居首·保健時報.2018-09-10