運動|這7個“好習慣”再堅持下去，身體可能會越來越差！運動

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現在，越來越多的人開始重視健康，中老年群體、甚至90后、00后也開始走上了“養生”的不歸路。
習慣性地泡上枸杞茶，熬點養生粥、一頓三餐保健品續命、每天走個幾萬步鍛煉身體……

圖源:SOOGIF
但是，這些看似健康的習慣真的健康嗎？也許這些被認為健康的“好習慣”正在悄悄傷害你的身體，讓身體越來越差。看完之后勸你趕緊改！
習慣一：吃得太精致太飽
不論是米飯、饅頭，還是肉、蛋、奶、水果，攝入過多都是不利于身體健康的。吃得太精致、太飽會導致超重/肥胖，使高血壓、高血脂、糖尿病、心血管、脂肪肝等疾病發生風險大大增加。
【運動|這7個“好習慣”再堅持下去，身體可能會越來越差！】
正確做法：
合理飲食，是預防心血管疾病和癌癥的重要措施。有一半以上的癌癥發病是與飲食因素相關的。
在日常飲食中，提倡食物多樣化，要多吃新鮮蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物和魚類。保證優質蛋白質的攝入，避免攝入過多的膽固醇和脂肪。
習慣二：長期喝濃茶
喝茶，尤其是綠茶有益健康。可降低乳腺癌、前列腺癌、結腸癌、直腸癌的發生風險，還能改善糖、脂代謝，促進心血管健康。另外，常喝茶也能預防口腔疾病，減少齲齒。
但是，喝茶并不是越濃越好。因茶葉中含有咖啡因、茶堿等，如果長期喝得過濃，可能會引起心臟早搏，心率增快等癥狀。大量喝濃茶，茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收。

正確做法：
茶水濃度要適中，老年人喝茶水更宜淡，青少年不宜飲茶。最好不要空腹飲茶，空腹喝茶會影響消化，抑制胃液的分泌。
不同的季節，適合喝不同的茶。春夏季，氣溫高，喝清熱解暑的綠茶、烏龍茶為宜。而相對氣溫寒冷的秋冬季，喝一些溫熱的紅茶、普洱茶為最好。
習慣三：亂吃保健品
復合維生素、礦物質補充劑不能預防心血管疾病、癌癥等。對于大多數人而言，亂吃保健品對身體不僅沒有益處，還有可能加重肝臟和腎臟的負擔。
正確做法：
有一些人群可以在醫生的指導下服用復合維生素和礦物質補充劑。
比如嚴重偏食的人、素食主義者，因客觀條件無法做到營養均衡的人（比如南極科考隊員、在高原工作的人），備孕女性或孕婦，容易出現某些營養素的缺乏。
習慣四：內褲天天消毒
內褲容易滋生細菌，有的人很注意衛生，就選擇每天用消毒劑清洗內褲，但不正確的消毒反而可能造成化學物質的殘留，威脅健康。如果有條件，把清洗好的內褲在陽光下曬一曬，可以起到消毒殺菌的作用。

正確做法：
單獨手洗。有些人為了省事兒，用洗衣機洗內褲，這種做法不可取。洗衣機本身就存在大量細菌，易造成二次污染。
選用堿性清潔用品。清洗內褲的肥皂要與普通肥皂區別開，避免污染。
仔細揉搓。清洗內褲時，要用力、仔細地揉搓3-5分鐘，讓肥皂充分接觸到細菌，以保證內褲的清潔。