黑豆|為何癌癥越來越多？醫生忠告，想長壽，這幾種預防和篩查不可少( 二 ) 脫發|花生|大米

篩查方法出現胃部不適及時做胃鏡檢查有助于疾病早期篩查。

中年（40-60歲）：防腸癌大腸癌發病率在我國排第5位，而且正以每年4.2%的速度上升。更值得注意的是，我國大腸癌發病數已超過美國，且患者的中位發病年齡比歐美提前約10年，青年患者比歐美多見。
預防手段 1、每天三種高纖維果蔬
很多大腸癌患者的飲食結構都不合理，高蛋白、高熱量、低纖維，吃得太細，容易產生便秘，大便在腸道內停留時間過長，其中的毒素就更容易被腸道吸收，從而引起病變。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。
2、每天運動三十分鐘
大腸癌在白領中的發病率上升很快，和久坐、運動少有很大關系。研究表明，經常鍛煉可以顯著降低腸癌的危險。建議每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。

篩查方法 1、看便血可自查
早期大腸癌出現便血，容易與痔瘡相混淆，腸癌患者的便血通常是暗紅色，而且在排便時除了血外，還會有黏液附在糞便表面。有時，短時間內總想去排便，但是排出來的除了少量血或黏液外，卻不會有大便排出。與痔瘡鮮紅色的便血可以進行區別。
2、30歲后每年做一次大腸癌篩查，可選擇直腸指檢和結腸鏡檢查。

老年（60歲以上）：防肺癌 【黑豆|為何癌癥越來越多？醫生忠告，想長壽，這幾種預防和篩查不可少】從上個世紀七十年代以來，我國惡性腫瘤的發病率持續上升，其中肺癌已經成為我國第一位的癌癥死因，而吸煙已經被國內外證明是引起肺癌的主要原因之一。
預防手段 1、戒煙
吸煙者及被動吸入“二手煙”人群，患肺癌的風險較其他人群上升20%～30% 。而且，吸煙年齡越早、吸煙年數越長、吸煙量越大，患肺癌的危險性也越大。
2、遠離廚房油煙
廚房油煙是女性肺癌的禍首，做飯時高溫油煙會產生大量致癌煙霧，長期刺激咽喉，對呼吸系統細胞組織造成損傷，引發肺癌。最好是在炒菜前1分鐘就開啟抽油煙機，炒完3~5分鐘后再關閉。
3、多吃豆
日本一項調查結果顯示：男人經常食用豆制品可降低罹患肺癌的風險。可以直接吃黃豆粒，比如煮黃豆時加點蘿卜丁。對于豆制品，和富含維生素D的食物一起吃，還具有很好的補鈣效果，比如肉、魚、蛋、蝦等。
篩查方法建議40歲以上有長期吸煙史，且伴有肺癌家族史的人群，每年做一次肺部檢查，最好做一次低劑量螺旋CT 。

都說“治病不如防病” ，希望大家日常做好預防，遠離癌癥的威脅。
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