膽固醇|挑戰2個月不吃糖和奶制品，身體會發生什么變化？疾病

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提到會讓人上癮的東西，很多人會首先想到抽煙、喝酒等，但有一種東西，幾乎每個人每天都在吃，已經出現了一些“上癮”的癥狀，卻并不自知。甚至有些人已經因為吃它上癮而讓健康受到了傷害，它就是糖。
攝入過多的糖，帶來的可不僅是“上癮”
世衛組織在23個國家調查發現，在誘發死亡的因素中，糖的危害或許比香煙還要高。當人體過多的攝入糖分后，可能會出現血糖水平升高，胰臟不斷的分泌胰島素穩定血糖，這固然是對健康的積極影響。
但是換個角度來看，在攝入糖分過多的情況下，人體內的胰島素分泌會更加旺盛，這種激素也會對脂肪的合成有一定的影響。過多的胰島素分泌會促進人體內的脂肪合成，不斷的存儲脂肪，更容易誘發肥胖、心血管疾病、糖尿病等問題。面對高糖飲食，很多人都會出現控制不住自己的情況，更容易出現吃糖上癮的問題。

挑戰戒糖和奶制品2個月，身體有什么變化？
國外有個小哥，因為總是出現皮膚問題，想要控制自己的飲食。醫生給他的建議是減少含糖食物和奶制品的攝入。醫學有研究發現，糖分的攝入可能讓皮膚的膠原纖維受到破壞，皮膚的修復能力會下降，加快老化，也會更容易出現痘痘、皺紋等問題。
為了保護皮膚，他堅持戒糖60天，在這個過程中確實出現了一些變化，有好有壞，不妨了解一二。
剛開始戒糖的時候，他拒絕所有含糖食物的攝入，并且控制自己食用純奶、奶酪、奶制品的量，幾乎是完全不吃這些食物。在剛開始的一周左右，他經常出現煩躁、不安等情況，整個人無精打采的，對糖分有很強的渴望。但他控制住了自己。
在堅持戒糖2個星期后，他逐漸感覺到自己的皮膚狀態開始有所好轉，至少不再頻繁的冒出痘痘，但原本存在的皮膚炎癥也并沒有消失。受到朋友的建議，他也開始注重飲食的搭配。朋友告訴他腸道健康也和皮膚問題有一定的關系。
戒糖、奶制品的第60天，他翻出了以前的照片，以及現在的照片對比，然后發現，自己的皮膚狀態確實已經好很多了，雖然還有少量的痘痘，但和之前相比，皮膚已經算是比較白凈的了。
從他的身上，其實可以看到，戒糖這件事對健康有很大的好處。在一開始人們可能因為不適應而出現一些身體的異常表現。但是隨著戒糖的時間不斷延長，這種不適應的感覺會逐漸消失，身體也會因此收獲好處。

戒糖是健康飲食的一種方式
很多人表示，自己平時也不喜歡吃甜的食物，怎么還要讓我戒糖？其實這里就存在一種常見的認知誤區。糖分多并不等于吃起來甜。
人們平時吃的糖分其實可以分為2個大類，添加糖和天然糖。添加糖就是白砂糖、蜂蜜、糖精等食物，在糖果、蛋糕、果汁飲料等食物中比較常見。這種糖分是戒糖的時候第一個要戒斷的，很容易導致人體全天攝入的糖分超標，給健康帶來威脅。
而天然糖主要分為果糖等，還有碳水中的糖分。根據碳水的種類不同，還可以繼續細分。比如白米飯、糯米、年糕等都屬于精制碳水，其中的糖分很可能迅速的升高餐后血糖，對健康也是不利的。想要戒糖，這種精制碳水中的糖分也應該控制好。