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近視|年齡越大，越要多吃肉？醫生建議：這3種肉，50歲后不妨多吃點( 二 )

近視


多吃牛肉對增強力量、增長肌肉特別有效 ， 牛肉中含有大量的肌氨酸 ， 而肌氨酸是肌肉的能量供給 ， 這就使牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效 ， 老年人肌肉開始萎縮、力氣也大不如從前 ， 多吃牛肉可以改善這種情況 。

3、雞肉
雞肉富含蛋白質 ， 比牛肉要多 ， 比豬羊肉更多 ， 而脂肪則比豬、羊、牛肉要少 ， 且多為不飽和脂肪酸 ， 是中老年人和心腦血管病人的理想食品 。
中醫認為 ， 雞肉有溫中益氣、補虛填精、益五臟、健脾胃、活血脈及強筋骨之功效 ， 一般人皆可將雞肉作為增強體力、強壯身體的佳品食用 。

溫馨提示：
【近視|年齡越大，越要多吃肉？醫生建議：這3種肉，50歲后不妨多吃點】老年人在平時多吃點肉對于身體健康大有好處 ， 但在吃肉時一定要注意采取正確的烹飪方式 ， 由于老年人的咀嚼功能衰退 ， 最好采用頓時的方法 ， 能夠使得飽和脂肪酸含量減少30%~50% ， 不僅有助于消化 ， 營養價值也更高 。