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近視|年齡越大，越要多吃肉？醫生建議：這3種肉，50歲后不妨多吃點

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近視|年齡越大，越要多吃肉？醫生建議：這3種肉，50歲后不妨多吃點

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近視|年齡越大，越要多吃肉？醫生建議：這3種肉，50歲后不妨多吃點

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#夏方養生指南#
隨著年齡的增長 ， 身體各器官組織功能逐漸下降 ， 身體對于食物的吸收功能也出現了一定的后退趨勢 ， 尤其是對于中老年人來說 ， 對于一日三餐的選擇都格外重視 ， 唯恐吃錯了食物導致身體腸胃不適 。
在日常生活中 ， 大多數老年人都不敢吃肉 ， 因為很多中老年人的腸胃功能逐漸退化 ， 對于肉類的消化吸收能力變差 ， 吃完肉之后非常容易出現消化不良的情況 ， 甚至疼得整宿整宿睡不著覺 。

原因一、身體功能下降
隨著年齡的不斷增長 ， 身體的各功能都在不斷下降 。 比如一些中老年人 ， 出現牙齒松動、牙齒疼痛、牙齒脫落等問題 ， 食用肉類食物都需要大力咀嚼 ， 而有牙齒問題的中老年人 ， 即使是很想吃 ， 也可能會因為吃起來太費勁而放棄食用 。
原因二、消化能力下降
還有一些中老年人 ， 腸胃功能下降 ， 總感覺肉類食物吃了以后 ， 不好消化 ， 所以也就不愿意多吃肉了 。

原因三、觀念錯誤
在很多老年人的印象中 ， 肉類就是不健康的代名詞 ， 尤其是很多的養生文章中 ， 都推薦老年人要多吃蔬菜 ， 粗糧 ， 少吃肥肉、腌肉什么的 ， 久而久之 ， 老年人就有了一個固有印象：吃肉是不健康的 ， 素食才健康 。
在這樣的固有印象的影響下 ， 老年人就會對肉類有負面印象 ， 不愿意再去吃了 。
脂肪含量攝入不足
因為肉類中含有大量的脂肪 ， 長期不吃肉且不通過其他手段補充脂肪 ， 可能會導致人體脂肪缺乏 ， 從而導致人體脂肪酸和脂溶性維生素攝入不足 ， 引起記憶力下降、凝血功能障礙等癥狀；
內分泌失調
脂肪是人體激素分泌的原料 ， 長期不吃肉 ， 飯菜油水太少 ， 可能導致脂肪攝入不足 ， 進而影響激素分泌 ， 造成女性的月經不調、不孕等問題 ， 還會加速人的衰老 。

缺鐵性貧血
肉中所含的鐵是血紅素鐵 ， 易被人體吸收利用 ， 是人體鐵的重要來源 ， 蔬菜中的鐵吸收量只有1% ， 而肉類中的鐵可達到10%~25% 。 不吃肉容易引發缺鐵性貧血 。
容易發生肌肉萎縮
發生肌肉衰減癥的風險增高 ， 因為肉類當中含有豐富的蛋白質 ， 而蛋白質構成了肌肉重要的原料 ， 如果不吃肉會引起蛋白質的缺乏 ， 進而使構成肌肉的原料減少 ， 發生肌肉萎縮和肌肉衰減癥的風險增高 。
1、魚肉
魚肉是非常常見的海鮮產品 ， 魚肉中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、氨基酸、鈣、鐵、磷等微量元素 ， 常吃魚肉能夠起到抑制血小板凝集的作用 ， 還能促進血液的流動 ， 預防血管堵塞的問題 。
老年人常吃魚肉能夠增強抵抗力 ， 抵御細菌病毒的入侵 ， 降低體內膽固醇的含量 ， 預防血脂升高的問題 ， 而且多吃魚肉可以提高記憶力 ， 健腦益智易于消化 。
所以50歲以后的朋友在日常生活中 ， 不妨多吃一些營養豐富又不會增加腸胃負擔的魚肉 。

2、牛肉
有些人不喜歡吃牛肉 ， 覺得牛肉有一股奇怪的味道 ， 但是牛肉的營養價值要比豬肉高得多 。
而且在寒冬季節 ， 牛肉是補氣補血、健脾健胃的佳品 ， 它不僅可以修復受損的細胞組織 ， 還可以緩解腰部酸痛 。