食鹽|建議男人：平時別太節儉，6種食材要常吃，家里頂梁柱身體不能垮( 二 ) 西紅柿|蘆筍|韭菜

推薦菜品：【西紅柿雞蛋湯】

主要食材：西紅柿，雞蛋，食鹽，食用油，香菜，香油。
操作步驟：1 ，西紅柿洗凈后，用勺子在四周刮一圈，然后再切成小塊，剝去外皮。
2 ，雞蛋打入碗中，加入少許食鹽，攪散備用。
3 ，鍋中燒油，油熱放入西紅柿，炒至西紅柿變軟，然后加入清水，大火燒開。然后淋入雞蛋液，加入食鹽和香油調味，出鍋后，放入香菜點綴即可。
三，河蝦。

河蝦也是大家熟悉的食材，肉質細嫩，味道鮮美。冬天的時候，每一斤河蝦能賣到100元左右，現在春天來了，河蝦價格也便宜了不少，大家可以多吃些河蝦，除了可以補充蛋白質和鈣質外，還有補腎壯陽的功效，平時工作辛苦，經常四肢無力、面色蒼白、精神萎靡，可以吃河蝦來改善。
推薦菜品：【水煮河蝦】

主要食材：河蝦，食鹽，香蔥，老姜，料酒。
操作步驟：1 ，河蝦中有水草，所以我們清洗的時候，一定要多洗幾遍，把水草剔出來不要，用流動水多沖洗幾次。
2 ，把洗好的河蝦放入鍋中，加入清水，食鹽，香蔥，老姜，料酒，大火燒開，即可出鍋。
四，韭菜。

韭菜是一種常見的蔬菜，它的主要營養成分有維生素C ，和豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生。韭菜中富有鋅元素，可以促進男性生殖器官發育，溫養精子，具有補腎壯陽的作用。另外，韭菜有一種獨特的辛香氣味，有助于疏調肝氣，增進食欲，增強消化功能，起到益肝健胃的作用。
推薦菜品：【韭菜炒雞蛋】

主要食材：韭菜，雞蛋，食鹽。
操作步驟：1 ，韭菜摘洗干凈，切成小段備用。雞蛋打入碗中，加入少許食鹽攪拌均勻。
2 ，鍋中燒油，油熱后倒入雞蛋液，翻炒至凝固后，倒入韭菜翻炒。
3 ，炒至韭菜斷生，加入食鹽調味后，即可出鍋。韭菜不要長時間炒，口感會變老，營養也會流失。
五，章魚。

章魚味道鮮美，并且富有韌性，口感較好，受到人們的喜愛。它是一種高蛋白低脂肪食材，每100克章魚中，含有蛋白質高達19g ，比人們常吃的牛肉、豬肉和魚肉還高，更是牛奶的6倍，且含有人體全部的必需氨基酸，屬于真正的優質蛋白。同時，章魚的脂肪含量極低，如果我們想補充蛋白質，又不想脂肪超標的話，章魚是不錯的選擇。吃章魚可以調節血壓，還可以增強男子的性功能。
推薦菜品：【章魚炒青椒】

主要食材：章魚，青椒，食用油，食鹽，香蔥，老姜，大蒜，生抽，香油，淀粉。
操作步驟：1 ，章魚摘去內臟，清洗干凈，放入鍋中焯水30秒，然后撈出，切成小塊，蔥姜蒜洗凈備用，青椒洗凈，去蒂去籽，切塊備用。
2 ，碗中準備食鹽，淀粉，香油，加入清水攪拌均勻。起鍋燒油，油熱下入蔥姜蒜爆香，再下入青椒，炒至斷生。
3 ，然后，加入章魚爆炒30秒，再倒入調好的料汁，大火燒開，即可出鍋。
六，蘆筍。

蘆筍也是生活中經常食用的蔬菜，它既可當做蔬菜食用，也可加工制成罐頭食品。味道清香鮮美，柔嫩可口，含有豐富的維生素，氨基酸和多種礦物質，尤其是蘆筍中的含硒量高于一般蔬菜，可與海魚、海蝦媲美，有“抗癌之王”的美稱。經常食用蘆筍，對心臟病、高血壓等有一定的食療作用，還能夠很好地預防骨質疏松和關節炎的癥狀，起到強健骨骼的作用。