這個鍛煉的時間也可以結合自己的身體情況來決定 。 比如在鍛煉后 ， 覺得呼吸輕微加快 ， 身體開始冒汗 ， 說明是比較合適的運動強度 。 但是出現腰酸背痛、肌肉揉酸痛、睡眠質量差 ， 不想再鍛煉的情況時 ， 就要考慮是否存在運動量過大的問題了 。

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其次是鍛煉的時間選擇上要根據情況來選擇
在春夏之際 ， 上午和正午的陽光比較刺眼 ， 紫外線更強烈一些 。 在這種情況下更建議人們在下午或者清晨鍛煉 ， 能夠減少陽光帶來的皮膚刺激 。 但是在冬季 ， 紫外線普遍不是很強 ， 可以先選擇自己喜歡的時間鍛煉身體 。
最后一點就是做好運動的準備工作

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