43歲大哥尿酸890,腎衰竭離世,醫生怒斥:睡前“1習慣”簡直是自殘( 二 ) _健康小知識

想要控制尿酸，我們應該先改變自己的飲食結構，除了上文提到的少喝酒外，生活中還要少吃海鮮、動物內臟、菌類等嘌呤含量較高的食物。
可以多吃奶類、蛋類、水果等，嘌呤含量較少的食物，保證營養攝入均衡。要注意，即使經過檢查，尿酸已經恢復到正常值，我們也不能大意，防止尿酸二次升高，給腎臟造成更大的傷害。

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其次，及時補充水分

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最后，適量運動
生命在于運動，想要控制尿酸，我們同樣需要每周運動3~4次，每次的時間在30分鐘左右，這樣可以促進血液循環，提高新陳代謝能力，促進腎臟排出尿酸，防止尿酸沉積。
【43歲大哥尿酸890,腎衰竭離世,醫生怒斥:睡前“1習慣”簡直是自殘】注意，中老年最好選擇八段錦、太極拳、原地踏步、橫向走等低強度運動，避免給關節和腎臟造成二次傷害，身體強健的年輕人，可以進行抗阻類、跑跳類或負重類高強度運動。

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