4、谷物
燕麥、小麥、大麥、是含有大量淀粉的谷物 ， 可為身體提供鐵、纖維、維生素和蛋白質 。 大家可以很容易地從谷物中找到產品 ， 例如小麥粉、燕麥片 。 但是 ， 不應該大量食用精制谷物 ， 因為這種類型含有大量的糖和鹽 ， 所以對健康有負面影響 ， 而應使用全谷物 ， 它們既充滿能量又不會讓人們生病 ， 也不會造成體重增加 。
參考資料
《淀粉是什么？》醫學審查人Timothy J. Legg PhD PsyD2017年9月2日
【祛濕|醫生：4種淀粉類食物對健康有益，大家可以常吃】《淀粉健康嗎？》醫學審查人Healthline2017年7月25日
- 腹瀉|經常疲倦，是肝不好？肝不好不能吃肉？肝癌有遺傳性？醫生告訴您
- 身材|吸脂瘦腰能不能行？關幾夢醫生從專業角度幫您分析
- 50歲女性，如何補鈣對抗骨質疏松？哪些細節要注意？醫生告訴您
- 清水煮一寶，有病馬上好，醫生病了也用他！（超管用）
- 吃草莓時一個動作，廈門男子竟住進重癥監護室！醫生說……
- 血栓“大戶”被揪出，是肥肉的5倍，醫生：常吃，血管或扛不住
- 肝炎|25歲女子確診甲狀腺癌，遺憾離世，醫生搖頭，喝水怎么能用這種“水杯”
- 梗阻性|老太太反復暈厥醫生妙手打開“心路”
- 被誤診心臟病，5種心臟病藥物吃了3年，現被醫生排除！
- 不吃肥肉，不吃油炸，甘油三酯為啥還高？醫生找到原因：打呼嚕！