睡眠|春分已過，糖友養生做好這四件事（內附節氣養生訣）( 二 ) 熬夜

全麥面包片，菜心與苦瓜。
午餐蕎麥面，大米就冬瓜。
雪菜豆腐湯，鱔絲茭白芽。
晚餐小米粥，鹽水泡大蝦。
紫米面饅頭，雞片炒黃瓜。
膳食多纖維，魔芋加菜花。
芹菜與竹筍，木耳菇類加。
主食多蛋白，面粉雞蛋加。
煮飯用高溫，急火水少加。
吃飯先吃菜，再把醋來加。
飲食要清淡，切忌油辛辣。
正確飲用水，糖尿病少發。
飲水要安全，拒絕水老化。
生水莫要飲，細菌引病發。
若飲半開水，病情風險加。
針灸糖尿病，效果常不差。
脾膈胰三俞，運針再指壓。
耳針內分泌，運針捻轉法。
預防糖尿病，自我管理佳。
運動與減肥，控制高血壓。
少吃高脂肪，煙酒戒除它。
低糖與低鹽，維生素最佳。
低脂高纖維，體重莫增加。
快餐要少吃，每天一杯茶。
適當喝咖啡，機體抗氧化。
情緒要控制，心態要樂達。
每天做運動，胰島素激發。
祛除糖尿病，生活樂無涯。
本節氣詩摘自中國社會出版社
出版圖書《跟著節氣過好健康生活》
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