長壽|睡覺越香，越能長壽？睡得多和睡得少，到底哪種更健康？( 二 ) 睡眠質量

3)睡眠周期和時間很規律
人體生物鐘的節奏，是一個人內分泌調理平衡的標志，生物鐘穩定，整個人自然也會更加健康。
而睡眠質量，也與人體生物鐘息息相關。如果你總是在晚上特定的時間會犯困，并且第二天醒來的時間都差不多，恭喜你，類似于這種規律的睡眠，自然也是“高質量”的體現，并且說明身體生物鐘保持得非常穩定，養成規律的睡眠習慣，也是維持身體健康的一大前提。
總而言之，睡眠的重要性不言而喻，擁有高質量的睡眠，對于健康和長壽的影響關系很大。但是，高質量睡眠絕不僅僅是通過睡眠時長來決定的。而想要讓自己擁有“高品質睡眠”也很簡單：規律和固定自己的睡眠習慣，睡前保持穩定的情緒等等，做法不難，但貴在堅持，還望謹記。
參考資料：
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【長壽|睡覺越香，越能長壽？睡得多和睡得少，到底哪種更健康？】[3
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