春天不容錯過的四類養生食物( 二 ) 春天食物

5、春天還可以選擇胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素的蔬菜，可增加轉化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。
注意事項
俗話說得好“一年之計在于春”，春季的養生也尤為重要。季節養生，除了要加強鍛煉身體之外還得要吃對食物才行。以上就是筆者為大家整理的一些關于春天的飲食方法，僅供參考。切記很多食物雖然對身體有好處，但是吃多了會起到反作用哦。
春天吃什么好
方法步驟
1、初春氣候仍涼時，應注意熱量的攝取，除了谷物食品外，還可增加花生、核桃、芝麻等具高熱量的食物，可補充人體為御寒時所耗損的能量。
2、多攝取富含維生素C的食物，如柑橘類、檸檬、草莓、蕃茄、花椰菜、青椒、油菜、高麗菜、豆芽菜等，可預防濾過病毒;細菌的感染
3、多攝取富含維生素A的食物，如胡蘿卜、綠黃葉菜、水果、肝臟類、魚肝油、牛乳等，可增加呼吸系統機能及皮膚抵抗力，從而達到預防疾病效果
4、多攝取富含維生素E的食物，如大豆、芝麻、杏仁、小麥胚芽、未精制谷物、綠葉蔬菜、植物油等，可增強皮膚功能及人體的免疫功能。
5、多攝取富含維生素B的食物，如肝臟、牛豬肉、豆類、蛋、胡蘿卜、花生、南瓜等，可促進皮膚新陳代謝，并使精神狀態良好，尤其是有精神病癥者，在春天舊疾復發的可能強，更應多予補充。
6、韭菜及蔥是春天大自然培蘊出的寶，春食蔥可防
治呼吸道傳染病;春食韭菜則香，多吃韭菜，有利肝脾胃的調養，但亦不可超量以免傷胃。
春天吃什么對皮膚好
1、西紅柿汁——每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫” 。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、黃瓜粥——現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
3、西蘭花――增強皮膚抗損傷能力，西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
4、胡蘿卜――保持皮膚潤澤細嫩，含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
5、牛奶――增強皮膚張力，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
6、檸檬冰糖汁——將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
7、大豆――防止色素沉著于皮膚，大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
【春天不容錯過的四類養生食物】 8、黑木耳紅棗湯——取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。