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甜味|吃代糖就不會胖了嗎？零糖零卡還能越喝越瘦嗎 ？

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最近經常看到關于代糖的視頻 ， 是這么引導大家的 。
“平時喝咖啡的時候來一勺 ， 喝奶茶的時候來一勺 ， 燕麥片的時候來一點 ， 喝無糖豆漿的時候來一點 ， 炒菜烹飪的時候來一點 。 放心吃吧 ， 不會胖哦 ， 終于被我發現了 。 ”
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看到這樣的視頻你是不是覺得減肥的春天來了 ， 再也不用擔心糖的問題了 。
代糖真的不會發胖嗎？
過去一直認為這種代糖是一種非常好的食物 ， 又能提供我們的口感 ， 又不增加能量的攝入 ， 但是最近這兩年大量的臨床研究發現 ， 糖的代用品會干擾我們腸道的菌群 ， 會升高我們的血糖 ， 不利于我們體重的控制 。
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但是其實市面上很多是人工代糖 ， 有很多的食品生產商用代糖生產食物 ， 代糖阿斯巴甜會過度刺激或干擾神經末梢 ， 增加肌肉緊張 ， 引發偏頭痛 。
【甜味|吃代糖就不會胖了嗎？零糖零卡還能越喝越瘦嗎 ？】長期攝入含有人工代糖的飲料更易誘發肥胖 ， 干擾人體控制血糖的能力 。 長時間食用代糖可能會導致人體內腸道菌群失衡 。 造成一些消化困擾 ， 增加焦慮、抑郁的風險 。
所以無論是人工合成的代糖 ， 還是植物純天然的代糖 ， 對我們身體的內分泌系統都有一定的干擾 ， 會影響我們身體激素的分泌 ， 所以盡量少食用 。
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超市里的這些減脂飲料 ， 零糖零卡還能越喝越瘦？
像這種飲料 ， 我并不推薦減肥的時候去喝它 ， 雖然它號稱是0卡、0糖、0熱量的飲料 ， 但是喝起來有甜味 ， 其中添了很多代糖 。 如果長期飲用 ， 會刺激大腦攝食中樞的興奮性 ， 讓你吃更多的糖 ， 更容易變胖 。
過量使用代糖甜味劑 ， 還可能會改變腸道菌群的結構 ， 引起代謝紊亂 ， 增加糖尿病的患病風險 。
記住 ， 無糖飲料和正常飲料一樣 ， 偶爾喝一點沒關系 ， 但是你要以為它不長胖就可以隨便兒當水喝 ， 很可能身體會出大問題 。
總之 ， 代糖食品有它的好處 ， 但也有爭議點 ， 偶爾吃點解解饞是可以的 ， 但千萬不要當飯吃、當水喝 。
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