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控制|避免軟化血管5誤區，學會“一動二減三戒四控”

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心血管疾病是威脅健康的殺手之一 ，
你聽過這些可以軟化血管的方法嗎？
吃保健品 ， 喝醋、喝紅酒……
但是 ， 真相是：
這些軟化血管的偏方 ， 騙了很多人！
01
喝醋可以軟化血管？
不靠譜
一般人們所說的軟化血管 ， 主要指的是軟化動脈硬化斑塊 。 硬化的動脈斑塊主要由鈣和脂肪組成 。 將鈣浸泡在醋中的確可以溶解 ， 但喝進胃里的醋卻很難改變血液的酸堿度 。 因為人體有大量的機制調節血液的酸堿度 ， 不會因為喝醋就讓血液變成酸性 。
此外 ， 血液要維持相對固定的酸堿度 ， 如果偏離正常范圍過多 ， 也會對身體有害甚至致命 。 醋的主要成分是乙酸 ， 乙酸具有一定的腐蝕性 。 如果空腹攝入大量食醋 ， 會導致乙酸大面積腐蝕消化道潰瘍周圍組織 ， 灼傷胃黏膜和食道 ， 引起劇烈疼痛 。
02
喝紅酒可以軟化血管？
是騙局
2022年1月20日 ， 世界心臟聯盟（World Heart Federation ， WHF）發布簡報表示 ， 飲酒是誘發多種心血管疾病的重要原因！
“證據非常明確 ， 任何程度的飲酒都可能導致失去健康生活 。 研究表明 ， 即使是少量的酒精也會增加一個人患心血管疾病的風險 ， 包括冠心病、中風、心力衰竭、高血壓心臟病、心肌病、房顫和動脈瘤 。 ”
03
吃洋蔥黑木耳軟化血管？
沒作用
洋蔥、木耳這些食物只是日常生活飲食的一部分 ， 如果喜歡可以正常吃 ， 但這些食物根本不能起到任何治療作用 。
04
吃保健品軟化血管？
不能治病
保健品是食品 ， 不具有可靠的治療疾病的功效 。
所以 ， 發生頸動脈斑塊后不要指望通過保健品來治療斑塊 。 這會耽誤病情、甚至會引起嚴重后果的！
05
只吃素可以軟化血管？
不提倡！
素食的確有益健康 ， 但過猶不及 。
長期吃素食容易引起體內缺乏B族維生素 ， 而B族維生素有參與調節糖、脂代謝 ， 使其轉化為熱量而消耗的功效 。 若體內缺乏B族維生素 ， 反而會影響糖、脂代謝 ， 影響能量消耗 ， 嚴重者還可能會導致動脈硬化 。
做好4點讓血管老得慢一些 。
1、一動——堅持運動
若想對血管好 ， 就要在運動時長（每次40分鐘）、運動強度（中等強度）、運動頻率（一周5次）都達標 ， 才會有防病改善的作用 。
2、二減——減腰圍、減頸圍
發胖會帶來很多問題 ， 高血壓、高血脂等 。 年輕時沒什么太大感覺 ， 但十年以后 ， 心、肝、腎、腦都要受到影響 。
量量你的脖子 ， 最好別超過這個數：男性頸圍別超過39厘米 ， 女性頸圍別超過35厘米 。
脖子越粗的人 ， 心血管疾病風險就越大 ， 數十年后患心血管疾病的比率也更高 。
《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規定 ， 男性腰圍85厘米 ， 女性腰圍80厘米即為超標 。
3、三戒——拒絕煙、酒、熬夜
停下來吧！吸煙、飲酒、熬夜都是傷害血管 ， 甚至誘發猝死的危險因素 。
4、四控——控制四高指標
【控制|避免軟化血管5誤區，學會“一動二減三戒四控”】沒有代謝問題的人要積極預防 ， 有代謝問題的人要盡快控制 ， 因為血管每時每秒都經歷著血液沖刷 ， 若是血液黏稠、脂質較多 ， 血管的負擔就會越來越重 ， 等到堵塞或破裂了 ， 就容易給人體帶來傷害 。