艾灸|養胃“小能手”，并不是小米粥，吃多反傷胃，常吃3物，少走彎路養生|長壽

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【艾灸|養胃“小能手”，并不是小米粥，吃多反傷胃，常吃3物，少走彎路】

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俗話說“十人九胃” ，這個詞就是形容現代人十個中有九個都存在胃病。雖然有些夸張，但足以見得胃病到底有多高發。慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病都在無形中給人們的胃部帶來了不曉得的傷害，為了養胃，不少人都買了小米回家熬粥，據說多喝小米粥就能養胃。
多喝小米粥能養胃？別錯信了
按照老一輩人的說法，小米粥中含有較多的營養，能夠幫助胃部消化，減輕腸胃的負擔。建議有胃病的人都多喝點小米粥。甚至有不少胃病患者，一天三頓飯里面有2頓都是小米粥，這樣的吃法未免有些夸張。

但不少胃病患者長期喝粥，胃反而越喝越差，這是為什么？
其實，對胃動力不足，胃部消化能力比較差的人來說，偶爾吃一些小米粥，確實能夠減輕腸胃的負擔。但并不適合長期吃。因為米粥的營養相對比較單一，如果總是吃米粥，沒辦法為胃部提供足夠的營養。其次，長期吃米粥也會影響胃功能，對原本存在胃酸分泌過多的人群來說，反而容易加重反酸、燒心等癥狀，帶來不適。
比如，存在胃食管反流病的患者，就不建議喝米粥養胃，這樣的飲食方法很可能導致人體內的胃酸分泌更多，加重病情。

如果你真的想要養胃，常吃3物，或許對養胃更有好處，也能讓你少走彎路。
首先，對胃火旺，吃得少、總是口干舌燥、大便干硬，上腹部不適的人群來說，更適合多吃蔬菜說過，比如綠豆、蘋果等，能夠幫助清熱降火，從而滋胃陰，清胃火。這種情況下，不建議人們吃熱性的食物，可能加重胃病不適。
其次，胃不好的人可以適當的吃一些花生，尤其是生花生。每天吃一小把生花生，能夠因為其中的蛋白質。脂肪等起到養胃的效果，能夠健脾和胃，調理胃氣。如果不喜歡生吃的口感，也可以用水煮，切忌油炸或干炒。炒制后，花生中的脂肪會更多，并且火氣更旺，更容易激發人體內的火氣，從而加重胃部不適。

還有，南瓜、山藥等粗糧，其實都可以作為主食吃，其中大多含有豐富的果膠和淀粉酶，能夠促進碳水的消化分解，也能保護腸胃黏膜，起到一定的養胃、健胃的效果。只是很多人都覺得這些食物只能做菜，不能當主食。
如果你能在每天晚上少吃點山藥、南瓜等粗糧作為主食，適當的減少碳水的比例，既能填飽肚子，也能產生不錯的養胃效果。

可以看到的是，能養胃的食物不止小米粥一種，而長期用喝小米粥的方式倆養胃并不科學。如果你確實存在胃不好的問題，新鮮的蔬菜水果，南瓜山藥以及花生都是不錯的養胃食物。
當你發現自己有胃病后，應該做的第一件事就是去醫院檢查，接受規范化的治療。在科學用藥的基礎上，再進行飲食調理。而養胃的“小能手”其實并不是人人都宣傳的小米粥，而是3物。如果你能認清這件事，也能在養胃這件事上少走彎路。
參考資料：
1、腸胃易傷不宜養，專家提醒：喝再多小米粥，不如吃這3種食物養胃·光明網·2019-3-27