高血脂|被失眠折磨十多年，現在的我倒頭就睡，全靠這1個方法( 二 ) 面條|醫生|膽固醇

再有一點，非常重要：不要把觀呼吸當成是入睡的工具。有的朋友說，我在觀察呼吸，可一直都沒睡好啊？你觀察呼吸不是為了睡覺的，不然的話，你還是糾纏在睡沒睡的執念中。觀察呼吸什么都不為、沒有任何目的心，不要有任何的付出感、覺得自己做點啥就必須地有收獲，你要放下它，觀察呼吸就為了觀察而觀察、如實的觀察，這就是你需要做的。
白天容易瞎想、瞎琢磨，到了晚上，焦慮緊張才是根源，我接觸的所有失眠的人都有這個共性：心態不太好，容易情緒化，鉆牛角尖、焦慮特質，對自己特別關注。經歷了四個多月，我終于一點點修正了心態，觀息法不僅治好了我的失眠癥，更是引領我做個不焦慮、不瞎想、心態穩定的人。
建議失眠的朋友去看看《情緒自救》和《你就是自己的心理醫生》，正確、持續、耐心的練習書上方法，你也可以徹底擺脫失眠癥！