高血脂|被失眠折磨十多年，現在的我倒頭就睡，全靠這1個方法面條|醫生|膽固醇

文章圖片

文章圖片

嚴重失眠十多年，睡不著的痛苦只有經歷過的人才懂。最讓我痛不欲生的不是沒睡好，而是前一天明明睡的很好，第二天就開始擔心：今天晚上還能不能睡著？為了治好我的失眠癥，藥熏、睡眠枕，連馬拉松都跑了五次...最后發現，還是醫生開的藥管點用，在沒找到更好的方法之前，我寧愿承受些副作用。
沒想到的是，我這一生竟然還能有機會停掉失眠藥！病友推薦給我兩本書《你就是自己的心理醫生》和《情緒自救》。我正是靠著這兩本書上的方法，徹底擺脫藥物、徹底擺脫了頑固性失眠，做回正常人、正常睡覺，不僅如此，它更是治愈了我這顆敏感、多疑、愛瞎想的心。

之所以我能接受病友的推薦，是因為大家同病相憐，加上他在自己的實踐中得到改善：他從去醫院、上班都得有人陪（睡不好+吃藥，腦子有時犯迷糊、不清醒），到能一個人出門，還跟我有說有笑。他的蛻變令我備受鼓舞。
我就是腦子老是想事情，走在路上也想、吃飯也想、開車也想，特別是晚上，腦子停不下來。只要一躺下，亂七八糟的想法就像被啟動了按鈕一樣，想得更厲害。別人是睡好覺了，能舒服點，但我跟人家恰恰相反，我就怕自己睡好，這最讓我受不了！昨天睡著了，想今晚還能不能像昨天一樣睡著覺？就怕今天不能像昨天那樣睡了，越是怕越是不能睡，越睡不著越覺得全完了......
通過書上的學習，我才了解到：一直以來都是自己太關注了、太不放過它們（自己），這些想法以及有關這些想法的神經才會非常活躍，這是心理模式的事，是錯誤的思想和不良的心態所致，吃再多的藥也不能改變心理。幸運的是，我找到了帶我走出黑暗的良方。

《情緒自救》書上的觀息法，重新開啟了我的人生。這個方法特別好用，運用起來也非常簡單，不需要借助外力，只要有一顆想改變的心。我自己和推薦給我書的病友都是通過這個方法，一點點擺脫失眠癥的。建議還被困在失眠中的朋友們，一定要去練習，持續練習，你一定會體驗效果。
我是這樣練習“觀息法”自救的
觀息法練習中，靜坐是基礎，我每天早上起床洗把臉，開始靜坐觀呼吸，對于任何在練習中冒出來的想法、念頭，一而再再而三的回到呼吸上，這個過程中，也會有升起煩躁的時候，我反復看書上的練習要領，才明白這也是必經路，它跟我在睡覺的時候亂七八糟的想法本質一樣，我堅定的一次次關注呼吸，保持重心在呼吸上，我的定力越來越強，心也越來越能安定下來了。
【高血脂|被失眠折磨十多年，現在的我倒頭就睡，全靠這1個方法】再說說我是怎么通過觀呼吸入睡的。躺在床上（平時怎么躺就怎么躺），調整好睡姿（一般是躺好就不再亂動了），然后把注意力放在呼吸上，持續的感覺鼻孔處的一呼一吸。需要注意的是，盡可能不要被念頭帶跑偏，有時想法太強烈了，即便是這樣，也只是不管不理，走神了就再回到呼吸上。