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【鍛煉豎脊肌最有效的方法是什么呢】這個(gè)肌肉群就是背闊下方的肌群，我們坊間習(xí)慣稱其為腰?。?這款肌群的加強(qiáng)可以有效地緩解腰肌勞損的癥狀 。當(dāng)然了，在我的訓(xùn)練計(jì)劃中 ， 最有效鍛煉豎脊肌的方法可能就是硬拉了 。但是我是把硬拉放在練腿日里面的 。
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