8個生活小常識，讓你越活越年輕！ _健康小知識

健康的生活習慣，不光可以保證身體的健康，還可以讓我們延年益壽。一些看似普通的小習慣，實則大有益處，今天給大家介紹8個生活小常識，讓你從今天開始健康起來！
8個生活小常識！
01、早起一杯白開水
早晨喝一杯白開水能補充皮膚水份,潤滑腸道，防止便秘，使腸道保持最佳狀態，起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，能夠促進血液循環，清醒大腦。

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2、喝過牛奶后，喝些溫水
專家建議，喝完牛奶后，最好喝一小杯溫水，這樣不但可以清除口腔內殘余的牛奶，還能沖掉附著在喉嚨上的牛奶，起到保護口腔、牙齒和滋養喉嚨的作用，還能夠防止口腔內細菌的孳生。

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3、炒菜少放雞精
首先，雞精如果加入過多，則會破壞菜肴原有的味道而影響口味。而且食用雞精過多，還會導致血液中的谷氨酸含量升高，限制人體對鈣、鎂、銅等必需礦物質的利用，尤其是老人孩子，一定要少吃。

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4、飯后1小時，喝酸奶最好
飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋， pH值上升到3-5,這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后1-2小時內飲用酸奶，對吸收其中的營養最有利。

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5、常喝紅棗薏米粥
紅棗薏米粥是營養價值非常高的食物，對于胃腸不好的人群來說，經常喝一些紅棗薏米粥，可以很好的被人體吸收，促進胃腸的蠕動。還具有利水消腫的功效，不給脾胃造成任何負擔。

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6、每天空腹吃幾顆花生米
空腹吃花生米能充分的促進花生米在體內的消化和吸收,花生本身富含多種維生素和微量元素,能夠促進大腦的發育,增強記憶力,具有激活腦細胞、延緩衰老的作用。

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7、堅持鍛煉身體
運動可以提高基礎代謝率，規律的運動，有利于降低三高，減少心腦血管疾病的發生。老年人堅持鍛煉，還可以提高記憶力，預防老年癡呆。并且可以增加關節靈活性，提高身體平衡性和協調性。

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8、每天10點前睡覺
腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的。所以10點左右入睡是最好的時間，足夠的睡眠可以讓人的肢體、經絡、臟腑、氣血都得到很好的休養，早睡還能使人體免疫系統功能正常，對疾病的預防有著積極作用。

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【8個生活小常識，讓你越活越年輕！】從今天開始就養成健康的生活習慣吧，你的身體狀況會給你最真實的反饋！