失眠|硬核科普，拒絕失眠( 三 ) 大腦|俯臥撐|運動

除此之外，還有一個辦法，就是做運動。
對我來說，我沒有選擇看書，也沒有選擇聽英語錄音，而是選擇了運動。
因為我平時沒時間鍛煉，也不喜歡鍛煉，純粹是為了身體健康而被迫進行的鍛煉，所以對我而言，鍛煉就是那個有點用，但沒大用，自己又特別不喜歡的選項。
失眠的時候鍛煉一下，我不會覺得浪費時間，而且困的還很快。
請注意，我所謂的鍛煉，和正兒八經的鍛煉不是一回事，正常的鍛煉會讓人體興奮從而解除困意，但我不是。
當然，過度鍛煉會讓你極度疲憊，也容易入睡，但普通人很難做到。
我這里說的，是輕微鍛煉，普通人可以輕易做到的那種。
如果我在床上胡思亂想從而進入了失眠狀態，那我首先要做的就是把血液從大腦里逼出來。
這個時候，做俯臥撐， 20個俯臥撐足以讓大腦進入短暫的空白狀態，然后就可以休息了，自己還可以趁機完成本周的鍛煉指標。
這個鍛煉強度很低，但很有用，純粹是為了轉移血液而用。
我之前說過這個方法，但很多人不理解，那是因為他們做完20個俯臥撐，把血液轉移走之后又去思考問題了，導致血液再次回到了大腦中，那自然就沒用了。
記住，做完俯臥撐之后大腦會進入短暫空白，此時不斷的強調自己要趕緊睡覺就行了，千萬不要思考問題。
為什么午睡的時候環境那么差，很多人可以做到秒睡？
因為所有人都知道自己午睡的時間很短，就一小時左右，再不睡馬上就沒的睡了，幾乎沒人會在午睡的時候胡思亂想，都知道這個時候沒時間想問題，滿腦子都想著趕緊睡覺，所以可以秒睡。
但是晚上的時候，很多人都覺得時間好多好多啊，自己想點事情沒關系，反正睡覺的時間還多著呢，所以一想事情就撲街了。
不想事情，是晚上入睡的關鍵竅門，做點俯臥撐什么的簡單運動只是強迫血液流出大腦而已，給你一個迅速入睡的機會，關鍵還是你不能想事情。
如果你無法遏制自己的思緒，反復去想那件事情，那其實也有辦法。
繼續做20個俯臥撐，然后再20個，做到自己累為止，做到自己不想做，不愿意動彈為止。
普通上班族的體力， 3組俯臥撐足夠了，沒有壓力驅使那絕對已經不想動了。
如果你是健身達人，可以去爬樓梯，直接爬32層，爬到自己不想動為止。
那些枯燥、沒興趣的事情，多做做，反復做。
然后，給自己催眠。
大腦：立即下床給我爬樓梯！
你：不去！
大腦：立即下床給我爬樓梯！
你：......
大腦：立即下床給我爬樓梯！
你：zzZ
不斷勒令自己去做那些自己不喜歡做的事，比如立即翻身再做20個俯臥撐，比如說立即下床給我去爬樓梯，滿腦子都是這些勒令，但你又不想動。
如果你還想增強效果，可以在大腦中控制自己肌肉稍微動彈一下，假設自己翻身去做運動了，不斷的假設，不斷的控制肌肉動彈那么一絲絲，好像自己要起床了。
因為你肯定不想起床，所以這種模擬起床的指令你會不予執行，對調動肌肉這種事也會非常抗拒。
你發送命令要求調動肌肉，會導致一些血液富集在肌肉附近，大腦供血減少，然后你大腦始終在下達一些你很討厭，很不想執行的命令。
這和數羊法原理類似，但比數羊有效的多，只是你需要懂大腦工作的原理才能理解為什么要這么做，描述起來很復雜而已。