失眠|硬核科普，拒絕失眠( 四 ) 大腦|俯臥撐|運動

你想讓自己入睡，大腦中就不能充斥著血液，必須強迫血液流出大腦，去哪都行，就是別去大腦，不能讓大腦處于興奮狀態。
一切能讓你大腦興奮的事情，都是你睡覺的天敵，失眠全部是因此引發的。
健身是很反人性的，因為人天性就不想運動，數十億年進化史中人類只有捕獵食物時才有充足的動力去運動，其他時候能躺著絕不坐著。
盡量減少自己體力消耗，這才是人的本能，所以你從本能上就是厭惡健身的。
但健身確實有益于身體，所以你偶爾健身一下也會覺得對自己有幫助。
有點用，但你又很排斥。
對于成年人來說，這就是典型的英語錄音，完美的替代品。
睡不著？起來做20個俯臥撐試試。
還睡不著，就再起來做20個俯臥撐試試。
如此循環反復，我看你能反復幾組，總有大腦發動俯臥撐指令但你拒絕執行的時候。
能做個三五組俯臥撐，也算強身健體了，不算浪費這個時間，不虧。
當你要做下一組俯臥撐，但身體死活不愿意動的時候，你只要反復要求身體立即起來做俯臥撐，那你離睡覺也不遠了。
但凡在課堂上睡著過的人，但凡小時候聽英語錄音能迅速入眠的人，用這個辦法就一定可以解決失眠問題。
失眠會造成身體疲倦，注意力和記憶力下降，會造成工作和學習能力的下降，會讓你第二天精力不濟，異常難受，同時也會導致你身體進入亞健康狀態，是百害無一利的事情。

所有人都知道失眠不好，但知道如何去解決失眠問題，以及從原理上思考失眠問題的人不多。
吃藥和吃各種XX素來讓自己入睡，也許有用，但肯定傷身。
我通過對自身的總結，歸納出了一套比較實用的方法來解決失眠問題，不用吃藥也效果顯著。
希望今天這篇文章能幫助到你，讓你和你身邊的人，從此擺脫失眠煩惱。
以上文章來源于：一棵青木作者遠方青木