文章圖片


不是有粉絲問我怎么解決失眠問題嘛 ， 今天就來個硬核科普 ， 解決大家的失眠煩惱 。
按我的風格 ， 自然是要原理開始說起的 。
首先 ， 我只說正常的失眠問題 ， 那種身體疾病引發的失眠不在此列 。
比如說慢性鼻竇炎導致你呼吸困難 ， 這自然很難入睡 ， 比如說哮喘讓你呼吸困難 ， 那自然也很難入睡 ， 人都能被缺氧憋醒這怎么睡 ， 所以這類身體疾病需要去醫院找醫生解決 ， 不先治好病誰也沒轍 。
但如果你身體健康 ， 平時睡覺也沒問題 ， 但隔三差五就會翻來覆去睡不著覺 ， 嚴重影響工作和生活 ， 那我就可以幫到你了 。
人為什么會失眠？
別人什么樣我不清楚 ， 我自己如果失眠 ， 那一定是因為想事情導致的 ， 否則不可能失眠 。
很多人在午睡的時候 ， 那么差的入眠環境都可以做到秒睡 ， 但晚上那么好的入眠條件 ， 卻輾轉難眠 ， 極端情況下天都亮了自己還沒睡著 。
為啥？
首先大家要知道 ， 大腦是一個人體器官 ， 是遵循人體基本運轉規律的 。
沒有大量的血液供應 ， 你的胃部無法高強度消化食物 。
沒有大量的血液供應 ， 你的肌肉無法高強度搬動重物 。
沒有大量的血液供應 ， 你的大腦無法高強度思考問題 。
但血液的總數 ， 是有限的 。
人體器官在休息和工作的時候 ， 動用的血液量是完全不同的 。
以胃部舉例 ， 人在吃飽之后胃部需要迅速工作以消化食物 ， 因此需要人體提供大量的血液給胃部提供氧氣和能量 。
胃部消耗的血液量變多了 ， 其他人體器官消耗的血液量就變少了 。
所以 ， 人吃飽了就容易困 ， 因為此時提供給大腦的血液數量很少 ， 無法支撐大腦高強度思考問題 。
同理 ， 人吃飽之后盡量不要劇烈運動 ， 如果你非要劇烈運動 ， 讓全身的肌肉搶走了本應提供給胃部的血液 ， 那就會造成消化不良 ， 積食 ， 最終引發一系列身體問題 。
以肌肉舉例 ， 肌肉在工作的時候 ， 需要大量血液來提供氧氣和能量 。
所以 ， 人在運動的時候只能運動 ， 不可能做其他事 。
我舉個例子 ， 你在安靜的時候 ， 可以思考單位的事情 ， 可以在大腦中推演數學方程 ， 可以想很多很多事情 。
但你如果去跑步 ， 那你的大腦就處于停滯狀態 ， 只能思考極為簡單的問題 ， 稍微復雜一點的邏輯推演都無法進行 。
不信的話你可以在劇烈跑步的時候嘗試一下思考問題 ， 然后你會發現你瞬間智商降了無數檔 ， 感覺腦子一團漿糊 ， 一個簡單問題要思考老半天才能進行下一步 。
如果你跑步的劇烈程度超過了一定的極限 ， 導致渾身肌肉充血過多 ， 你的大腦甚至會進入空白狀態 ， 只剩下了運動本能 ， 滿腦子想的就是怎么跑完這最后一截 ， 其他什么想法都不會產生 。
人在不太熱的氣溫下曬太陽容易犯困 ， 也是因為血液被集中到了皮膚處從而導致大腦供血不足 ， 道理是一樣的 。
大腦也是人體器官 ， 大腦工作的時候也需要消耗大量血液來提供氧氣和能量 。
但是在睡覺的時候 ， 大腦停止思考 ， 那是不需要過多血液充斥大腦的 ， 取而代之的是腦脊液 。
但如果你思考問題 ， 大腦會進入高度興奮狀態 ， 會調動人體大量的血液聚集大腦 。
血液越多 ， 大腦越興奮 ， 你就越難入睡 。
此時 ， 你就失眠了 。
【失眠|硬核科普，拒絕失眠】