良好的狀態與睡眠質量有關( 二 ) 心火旺的癥狀

心俞穴：位于背部，當第五胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
胃氣不和型
--肚子脹到睡不安穩
調理建議：
臨睡前可以找6個真空氣罐， 2個拔在腹部的中脘穴、氣海穴，其余四個可以拔在大腿前側的胃經， 10分鐘后取罐就能改善睡眠。但由于拔罐屬“泄”法，不要拔太多個和太多次， 3天一次就好。另外，睡前2小時敲打或艾灸小腿外側的足三里穴3分鐘，也能緩解胃氣不和引起的失眠。
中脘穴;位于任脈，在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
氣海穴;位于任脈，在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。
足三里穴：位于胃經，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指) 。
陰虛火旺型
--心跳耳鳴，手腳心熱
調理建議：
年紀漸長，熱病之后或者房事不節制，都會有陰虛火旺的癥狀。陰虛火旺的人多見耳鳴、健忘、腰膝酸軟、手腳心熱等癥狀。陰虛火旺型失眠嚴重是心陰不足，可以咨詢中醫師，遵醫囑早晚各吃一次黃連阿膠雞子黃湯。即用黃連、黃芩、白芍各3克煮藥汁，在煮好的藥汁里加入10克打碎的阿膠，阿膠融化后沖入蛋黃即可。黃連可以降心火、清濕熱;黃芩降膽經、清血熱;蛋黃補中氣溫腎陽;阿膠養血平熱。
心腎不交型
--整夜整夜地睡不著，做夢很多
調理建議：
心腎不交型失眠是心火旺、腎氣弱引起的。主要癥狀有心悸不安，眩暈，咽干口燥，腰膝酸軟，舌紅等癥狀。日常可以用手心摩擦腳心，左手心對右腳心，右手心對左腳心，摩擦到手心餓腳心都發熱為止。這樣多余的心火就能補到腎上，腎氣上升正好是睡眠的最佳狀態。
心脾兩虛型
--胃口差，健忘疲勞易頭暈
調理建議：
心脾兩虛的失眠多為勞心勞神，壓力過大。白天在辦公室可以用百合15克，龍眼肉15克，人參10克，大棗3枚一起泡茶喝，安神健脾補氣養血。
心膽氣虛型
--膽氣不足，遇事易受驚嚇
調理建議：
【良好的狀態與睡眠質量有關】 心膽氣虛型失眠的患者，大多優柔寡斷，善驚易怯。可在睡前兩個小時喝二仁粥。二仁是柏子仁和酸棗仁，各取15克敲碎，和60克粳米一起煮粥。柏子仁養心安神、潤腸通便，酸棗仁可補益肝膽、寧心安神，二者配合可以調理心膽氣虛。