良好的狀態與睡眠質量有關心火旺的癥狀

引導語：對于夾在工作壓力和生活壓力中的都市白領來說，能睡好覺常常是一種奢望。越來越多的人變成失眠一族，一邊累到恨不得倒頭就睡，一邊卻輾轉在睡不著的痛苦中。別擔心，小編告訴你居家調理睡眠質量的好辦法。
如果你有以下癥狀之一，說明你已經加入失眠一族了--
·入睡困難;
·不能熟睡;
·早醒，醒來后無法再入睡;
·愛做夢，夢多到感覺整晚都在夢中;
·睡得很輕，容易被聲音或者光線驚醒;

·睡完覺醒來依舊覺得疲憊、頭暈、頭痛，精力沒有恢復。
從中醫的角度看，體虛導致沒有營養去濡養心臟和大腦，上火擾動，心神不安都會引起失眠。長期失眠后，心血不足，神失所養，情況就會愈加惡劣。那么如何養心安神地睡個好覺呢?具體來說，中醫把失眠分成8種類型：
心火偏旺型
--心煩意亂，翻來覆去睡不著
調理建議：
心火旺一般由飲食不調、缺乏鍛煉等多方面原因造成。心火旺的癥狀有口干舌燥心煩，睡眠不安盜汗，口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前最好要刺激一下經絡穴位，按揉一下頸部的風池穴。風池穴位于頸后大筋的兩旁與耳垂平行處。按時可能會有點疼，可以用食指指腹逆時針和順時針各轉揉150下。很多人邊按就邊意識模糊地進入睡眠狀態。
上班前，可以用燈芯草和淡竹葉30克，加入800毫升的水煮開，裝入保溫杯帶去上班喝。燈芯草和淡竹葉都是可清心降火去煩的，并通利小便，是很好的“心火滅火器”.淡竹葉對口腔潰瘍。嗓子干癢、牙齦腫痛這樣的“上火”癥狀很見效。
肝經火旺型
--易怒口苦，半夜醒來就睜眼到天亮
調理建議：
肝火多旺和工作壓力大、經常熬夜有關。每天早晚可各按揉肝經上的太沖穴、陰陵穴各300下。肝火旺按這2個穴位都會疼，疼是身體帶給你的警報。按300下那么多，是在創造你和身體溝通的優質時間。
太沖穴：屬肝經位于足背側，第1跖骨間隙的后方凹陷處。
陰陵穴：位于膝內側脛骨內髁下方凹陷處。
另外，還可以用軟布縫一個白菊花小枕頭。6兩左右，清香疏肝安眠。食療方面，可用夏枯草和槐米個10克泡茶喝。槐米是槐花的花蕾，味苦性，入肝經和大腸經，清肝瀉火。但此茶偏寒，脾胃虛寒的人最后咨詢醫生后服用。
痰熱擾神型
--口苦頭重，胸悶心煩
調理建議：
痰熱擾神導致失眠，常常是由于過食辛辣油膩引起的。飲食有節、清淡對此失眠類型者是最基本的調理建議。最有效的是那肉小腿上的豐隆穴。豐隆穴是人體的化痰大穴，同時還要配合手腕上的間使穴和后背上的心俞穴，睡前哥按揉150下。食療方面，可以喝陳皮竹茹茶。陳皮、竹茹各20克，與800毫升的水一起煮茶，帶去辦公室代茶飲。
豐隆穴：位于胃經，小腿前外側髁尖上八寸條口穴外距脛骨前緣二橫指(中指) 。
間使穴：為宜心經，在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上3寸。