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人們一天1/3的時間在睡眠中度過 ， 然后睡眠可以幫助身體細胞進行有效修復也能保持各項器官得到充足休息 。 第2天早上起床能夠有效恢復體力和精力 ， 保持良好的活力投入到工作中 。
隨著生活節奏加快 ， 有越來越多的人由于工作和生活壓力導致長時間失眠現象 。 長時間失眠不僅會影響到自己生活 ， 還會給身體腎臟增加負擔 。 而中老年人和年輕人睡覺習慣恰恰相反 ， 他們會長時間有睡不著的現象 ， 睡得早起來也很早 ， 有些老年人睡覺時間不足3~4個小時 ， 長期以來會導致精神狀況差 ， 身體也會受到患病的風險 。

很多人的觀念里 ， 不管是早睡還是晚睡 ， 只要保持8個小時的睡眠 ， 才能達到強身健體的效果 ， 那么事實真是如此嗎？
別被8小時睡眠給忽悠了
一提睡眠時間 ， 大家首先想到的就是8個小時睡眠 ， 因為這樣能夠滿足人體對睡眠的需求但是對于神經衰弱和經常失眠的人群而言 ， 顯然8個小時并不足以支撐人體所需睡眠時間 。
睡眠時長還是因人而異 ， 根據每個人的體質和病情 ， 進行綜合判斷 。 如果你是青少年或者老年人青 ， 沒必要過度依賴8個小時睡 ， 還是因人而異 ， 根據自身情況選擇睡眠時間 。 不同人群的睡眠狀態和質量都是不一樣 。

生活節奏加快 ， 每個人工作和生活壓力都會與日俱增 ， 很多人長時間處在高壓狀態下工作 ， 就會造成長期熬夜加班的現象 。 這種人群就已經打破8個小時睡眠的言論 。
并且沒有任何一項研究表明 ， 人睡夠8個小時就可以有助于身心健康 。 主要還是根據大腦休息和組織器官進行修復 。 所以8個小時睡眠言論并沒有合理性 。
我們都被“8小時睡眠論”忽悠了？50歲后 ， 最佳睡覺時間是多久？
50~60歲的中年男性 ， 可以把睡眠時間控制到6個小時到7個小時左右 。 50~60歲的女性而言 ， 由于體內激素產生變化 ， 要維持在7~8個小時左右 ， 這才是最合理的睡眠時間 ， 而對于老年人和青少年人群他們的睡眠時間也是有所不同 。

但是相比老年人而言 ， 長時間睡眠會導致心腦血管出現問題 ， 所以為了防止老年癡呆風險 ， 睡眠時間不要超過8個小時 。
睡眠質量好 ， 身體會有哪些表現？
1、入睡快
入睡快是睡眠好的表現之一 ， 很多人躺在床上后 ， 會在短時間內進入夢鄉 。 如果長時間躺在床上翻來覆去睡不著 。 一個小時左右都無法進行入睡 ， 那么很有可能是睡眠質量不好所導致也有很大幾率是和心理問題有一定影響 。

所以我們一定要保持一個樂觀的心態 ， 多多開導自己 ， 避免長時間因為心事導致失眠多夢現象 。
2、睡眠深
入睡速度能夠決定睡眠好壞 ， 如果睡眠比較深不容易被吵醒 ， 那就說明睡眠質量是非常好 ， 如果睡得很淺 ， 房間有一點風吹草動 ， 突然醒來 ， 那就說明睡眠質量有所影響 ， 要采取相應的措施來改善睡眠 。

3、起床后精神飽滿

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