胰島素抵抗|胰島素抵抗是什么，會讓血糖升高？為什么二甲雙胍可以改善血糖？( 二 ) 血糖|糖尿病|二甲雙胍

另外，如果葡萄糖無法順利進入細胞中，身體持續缺乏足夠的營養素，就可能會出現吃多、喝多，但體重仍快速減輕的情形。胰臟工廠為了讓細胞獲得足夠能量、維持正常代謝，便會超時、過勞的工作到最后一刻，所以通常在確診糖尿病之前，身體可能已經出現胰島素抵抗很多年了。
持續升高的血糖會刺激胰腺不停地分泌胰島素，因此有胰島素抵抗的人，血液中的胰島素水平也可能會比正常人高不少。

胰島素抵抗的高危人群一般來說，胰島素抵抗的初期癥狀不容易察覺，不過如果發現符合以下幾種條件，就可能是胰島素抵抗的高危人群！建議要多多觀察自己的身體狀況及生活習慣、提前預防胰島素抵抗的發生：
1、有糖尿病家族病史
2、過重或肥胖：BMI >= 24
3、久坐少動的生活型態
4、高油高糖的飲食習慣
5、體脂率男生>= 25%女生＞= 30%
6、黑色棘皮癥，主要是脖子、腋窩等部位出現的

胰島素抵抗的判斷標準因為在胰島素抵抗的初期，血糖有時候還是會維持在正常范圍內，較難通過測量空腹血糖來判斷，所以通常會由專業的醫護團隊根據癥狀來進行評估判斷，也可以檢測胰島素抵抗指數（英文簡稱：HOMA-IR），幫助人們及早發現、提早預防糖尿病的發生。
HOMA-IR＝空腹胰島素×空腹血糖÷22.5
胰島素抗性指數（HOMA-IR）狀態
HOMA-IR≦2.6 正常
如果大于2.6則表示有胰島素抵抗的情況，數值越大說明抵抗的程度越高，越應該盡快進行改善。
目前胰島素抵抗指數的檢驗并不是所有醫院都會進行，因此如果想要進一步了解相關數值，可以請內分泌科或檢驗診所的專業醫生幫助評估，再決定是否要做進一步的跟蹤治療！

改善胰島素抵抗能力的三大原則研究指出：肥胖、高油脂飲食可能是造成胰島素抵抗的原因，所以如果能早點發現身體的異常信號，如：肥胖、多吃、多喝、多尿、體重暴瘦等糖尿病前期癥狀，通過飲食調整、增加運動量、服用藥物，就可以有效改善胰島素抵抗抗，讓身體恢復正常的代謝平衡。
（一）控制飲食
高油、高糖飲食容易惡化胰島素抵抗，所以在飲食調整上，建議依照世界衛生組織所定的標準來進行：控制每日糖攝取量不超過總熱量的10% 。
糖分：少吃餅干、糕餅、含糖飲料等精致糖含量高的食物，建議選擇全谷雜糧、水果、乳制品等含較多膳食纖維的原型食物，并從中選擇GI值較低的食材，例如雜糧、山藥、全麥面包等，有助于增加飽足感、穩定血糖。
油脂類：建議少用動物性油、以植物性油為主，避免含反式脂肪的加工品。
份量控制：每個人適合的飲食份數都不同，可以先詢問營養師，檢查原本的飲食模式中，熱量、三大營養素的攝取情況，再進行專業的調整。

（二）規律運動
除了飲食控制外，增加熱量的消耗也很重要。建議維持每周至少規律運動150分鐘，可以選擇像快走、慢跑等運動；強度達到跑完后能講話，但無法輕松唱歌的喘度，對于改善胰島素抵抗就能有所幫助。

（三）服用藥物
當調整飲食習慣和運動也無法改善胰島素抵抗的時候，那么就需要服藥進行治療。這時候，我們會用到二甲雙胍，很多人認為二甲雙胍是會讓人變瘦、或者減少進食，而讓血糖降低的，實際上二甲雙胍可以改善胰島素敏感性，從而避免胰島素抵抗出現。

提升胰島素敏感性在糖尿病前期逆轉勝