睡眠|吃得清淡了，血糖為何還是高？血糖居高不下，是什么因素在搞鬼？運動量|飲食|控制|血糖|影響

人體的血糖受到飲食的影響，飲食方面若吃得太油膩、吃太多糖分等，攝入很多不健康的食物的話，血糖就容易升高。對于血糖高的人來說，控制飲食是非常重要的，若不管住嘴，降血糖無異于癡人說夢。但是，很多血糖高的朋友很疑惑，明明自己已經管住嘴了，吃得都已經夠清淡了，血糖卻還是居高不下？
控制好飲食，血糖就能夠降下來了，這其實是很多血糖高的人的一個誤區。血糖和飲食的關系很大，但是血糖不僅僅會受到飲食的影響，還會受到很多其它因素的影響。對于血糖高的人來說，想要把血糖降下來，除了控制飲食，影響血糖的其它因素也要控制好。控制飲食了，血糖還是降不下來的人可以自查下，看看以下這些影響血糖的因素是否沒控制好，若能全控制好，相信血糖會很快很穩定的降下來。
除了飲食，還有哪些因素會影響血糖？

文章圖片

心情會影響血糖，緊張、焦慮、抑郁、過度興奮等這些不良情緒會使得體內升糖素分泌增加，使得體內的血糖升高。血糖高的人，要學著控制自己的情緒，保持良好的平和的情緒，這樣可以幫助身體調節血糖。
血糖很敏感，血糖高的人，身體怕受到刺激，若你總是讓身體受到刺激，比如不好好保暖，受到寒冷的刺激；穿太多太厚的衣服，受到炎熱的刺激；讓自己感冒；讓自己受外傷等等等，這些刺激會讓你身體處于應激狀態，使得血糖降不下來。
睡眠會影響血糖，睡眠不好會使得血糖波動和升高。血糖和內分泌是有關系的，現在很多人不好好睡覺，經常熬夜，這樣做的時間長了，血糖會很容易超標。對于血糖高的人來說，失眠、睡眠質量差、睡覺睡得太多，這都會使得血糖升高，要注意好好的調節睡眠。

文章圖片

運動量不足，也是致使很多血糖高的人血糖降不下來的重要原因。通過運動，可以促進身體組織對體內糖分的利用，可以幫助降低血糖。有些血糖高的人比較懶，不愿意運動或者運動了但運動強度和運動量不達標，這樣都不利于降血糖。
對于血糖高的人來說，想要很好的降血糖，遵照醫囑服藥也是很重要的。若你在降糖的過程中，不好好服用，血糖高了就多服用點，低了就少服用或者停止服用，或者不能按時按量的服用等，這些不良的服藥習慣，會使得你的血糖無法很好的降下來。
血糖總是居高不下，可能和你測血糖也有關系。血糖的測量是有講究的，要注意很多事項，比如測之前要把雙手暖熱，在測量的時候，手指不能捏拿吸血口和插頭部位，血糖試紙必須要喝血糖儀代碼一致，采血的時候要注意不能往周邊擠壓，平常血糖儀要放在干燥陰涼處等等，若不注意好相關事項，血糖就測不準，可能會測得比實際數值高。

文章圖片

天氣也會影響血糖，天氣冷的時候血糖容易升高，因此就要注意好保暖，不要讓身體受涼，以免血糖升高。天氣熱的時候血糖容易下降，但是天氣熱的時候若是不注意補充水分，體內水分流失過多，血糖還是容易上升，所以血糖高的人天氣熱的時候要多喝水。