肝癌|人到中年容易發福？提醒：“啤酒肚”不一定是胖，可能是腫瘤信號( 二 ) 肝炎

2、腹痛
有些人的脂肪堆積僅僅堆積在腹部，看上去其它地方都不胖，只有肚子胖。這類人如果出現持續腹痛并伴有食欲不振的病癥時，建議立即到醫院進行檢查，排查腫瘤風險。
3、腹部腫塊
大肚子里如果出現活動度較差、表明凹凸不平的腫塊，則要自己是否有警惕胃癌、結直腸癌、肝癌的可能性，腫塊有可能就是腫瘤。

?三、“啤酒肚”比其他類型肥胖更兇險
就危險程度而言，腹型肥胖的“啤酒肚”要比其他類型的肥胖更為危險。因為腹型肥胖會擠壓腹腔內的血管、神經與器官，有引發多種并發癥的風險，比如：
1、大腦萎縮
英國拉夫堡大學的研究人員根據研究指出，身體脂肪累積越多，某些類型的腦細胞數量就會下降，這可能會引發神經系統疾病。因此要保持好合適的體重，避免出現大腦萎縮的情況。
2、心臟疾病
肥胖會導致內臟脂肪過多，讓心臟變得肥大，降低心臟的舒張功能，平時會造成胸悶氣短等癥狀，嚴重時甚至會導致心臟供血不足，誘發猝死。

?3、糖尿病
肥胖易造成胰島素抵抗，誘發2型糖尿病。而某些糖尿病藥物又會誘發肥胖，如此循環下來，肥胖的人容易患上糖尿病，而糖尿病患者又容易變得越來越胖，讓本就辛苦的身體更加雪上加霜。
4、腎臟病變
大量脂肪包裹腎臟時，會導致腎臟循環不暢。當腎臟循環不暢時，腎臟需要更花費力氣進行運轉，導致腎臟壓力增加，造成腎組織纖維化等病變的出現。
5、增加癌癥風險
由于脂肪的堆積，身體機能的運轉變得困難，從而增加癌癥的發生概率，據研究顯示，內臟脂肪高的人，其癌癥風險比普通皮下脂肪多的人更高。

?四、如何判斷自己是否“發福”？
既然肥胖如此可怕，那么如何判斷自己是否“發福”呢？判斷方法一般有兩種，我們可以根據BMI（體重指數）以及自身腰圍來判斷自己是否“發福” 。
①BMI 。計算方式為：體重指數（BMI）=體重(kg)/身高(m)2 ，例如， A身高1.8m ，體重80kg ，則他的BMI=80/1.82=24.69 ，正常的BMI數值為18.5~24.99 ，如果你的BMI≥25.0 ，那么你的體重就偏高了。
②腰圍。正常來說，如果男性腰圍≥90cm ，女性腰圍≥80cm就已經屬于“發福”水平了。平時在家可以用量尺或者市尺測測自己的腰圍，如果發現自己超標了，就該提醒自己該減肥了。
至于應該怎么減肥？“管住嘴，邁開腿，睡得美”三者缺一不可。
管住嘴。如果什么都吃，總是胡吃海塞些三高食品，你要不變胖都是天方夜譚。因此平時可以控制自己的食量，吃個七分飽，少吃燒烤油炸、糖分高的食品，盡量吃些低脂低能量的食品，避免肥胖。

?邁開腿。生命在于運動，減肥也離不開運動。平時可以多走路，做一些抗阻增肌運動，鍛煉身體。每天多運動不但可以增強心肺功能，還能鍛煉出肌肉，方便燃脂，不僅讓你有個健康的身體，還能讓你有個健美的身材。
睡得美。缺乏睡眠會影響人體的正常代謝，因此需要保持充足且高質量的睡眠。平時少熬夜，如果睡不著可以播放些舒緩的音樂，或者進行冥想練習，讓自己放空，幫助自己順利入睡。
如果因為某些原因導致偶爾無法的到充足睡眠，那就得想想辦法抽時間出來打盹，淺淺地休息一下，或者是在睡覺的時候制造出舒適的環境，保證自己的睡眠質量是高品質的。

?人到中年未必“發福” ，只要你牢記“管住嘴，邁開腿，睡得美”的三字訣，即使人到中年，你也可以擁有健美身材。