維生素C|維生素真能讓你變美！趕緊收藏維生素B|營養膳食

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維生素讓很多精致的小主們喜歡，還有就是一些愛美的妹子們在后臺問小編，有沒有什么能美白，能修復以及熬夜皮膚修復的維生素小知識，小編本次主要從食補入手，必須統統安排上！

1、維生素C ，維生素E-美白
獼猴桃：維生素c含量較高，可消除面部色素沉著
杏仁: 含有維生素 e ，使皮膚紅潤光澤，有美容的效果
2、維生素B、維生素A、維生素C-瘦身排毒
菠蘿：含有豐富的維生素C ，可以通過加快新陳代謝的速度，能夠提供幫助提高人們進行消化蛋白質
豆芽：富含維生素C等，多吃黃豆芽，減少體內毒素積累，排毒減肥，清理胃
白草莓：含有大量維生素C、維生素A等成分，毒素和垃圾可充分排出體外
3、維生素C ，維生素A ，維生素K ，維生素B-抗衰老美容
蘋果:含有維生素C、維生素B等-抗氧化作用，可以延緩皮膚衰老。
火龍果：含有一種常見的有維生素C、B3、B2等能夠得到很好的滋養學生我們的皮膚
【維生素C|維生素真能讓你變美！趕緊收藏】藍莓：富含維生素C ，能修復受損皮膚膠原蛋白，減少皮膚皺紋
4、維生素B6、維生素A-痤瘡和護膚
香蕉:它富含維生素B6 ，使我們的皮膚處于更好的狀態，從而可以去除粉刺。
牛奶:富含維生素A ，能調節皮膚油脂分泌，達到祛痘的目的。
5、維生素B族，維生素A ，維生素C-皮膚進行補水
鮮棗：含有大量的維生素C ，保持皮膚的彈性，但也能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成
薯蕷：含有大量維生素B、維生素C ，對腎、脾、胃有益，止瀉、化痰、潤膚
葡萄: 、葡萄籽含有大量原花青素，是抗氧化巨星，效果極佳
6、維生素B7 ，維生素B3和維生素C-生長和滋潤頭發。
蘆筍：含有維生素B ，不僅能通過刺激發絲生長，還能發展使得學生頭發可以保持光亮、順滑
羽衣甘藍：富含維生素C ，可以確保頭發和頭皮的營養
枸杞：含有豐富的維生素B等，常食用，有視力黑發的作用
7、維生素B ，硒，胡蘿卜素-熬夜修復
胡蘿卜:含有豐富的胡蘿卜素，有養肝明目的功效。
韭菜：含有一個豐富的胡蘿卜素，有補肝明目的效果