孩子真的缺鈣嗎？其實是缺維生素D

【孩子真的缺鈣嗎？其實是缺維生素D】正常孩子中極少有單純的鈣攝入不足，平時說的缺鈣實際上是缺維生素D，比如佝僂病，它的全稱是維生素D缺乏性佝僂病，而不是缺鈣性佝僂病。佝僂病主要是骨頭里的鈣不足，但這并不意味著鈣攝入不足。人體從食物中攝入的鈣會在維生素D的作用下轉移到骨頭內。維生素D可促進鈣吸收，若攝入不足，可導致骨頭缺鈣。
孕婦應多戶外活動，平衡膳食，使用富含鈣、磷、維生素D的食物。鈣的最佳食物來源是奶。維生素D主要存在于深海魚(如沙丁魚)、肝、蛋黃等動物性食品及魚肝油制劑中。妊娠后期每天補充800IU維生素D，有益于胎兒貯存充足的維生素D，以滿足生后一段時間生長發育的需要。純母乳喂養的足月兒應從生后2周開始每天補充400 IU維生素D，直至2歲。早產兒、低出生體重兒、雙胎兒生后1周開始每天補充800IU維生素D，3個月后改為每天400IU 。
老百姓常說曬太陽補鈣，其實并不是補鈣，而是補充維生素D，進而促進鈣吸收。隔著衣服或其他遮擋物曬太陽是沒有用的，應視溫度而暴露孩子的雙手、面部、下肢等在陽光下，讓其裸曬。出生1個月后可讓孩子逐漸堅持戶外活動，冬季也要注意保證每天1-2小時的戶外活動時間。研究顯示，每周讓母乳喂養的嬰兒戶外活動2小時，僅暴露面部和手部，可維持血維生素D水平在正常范圍的低值。
母乳中維生素D不足，如果我們不給孩子補充維生素D，就可出現母乳中有充足的鈣，但不能吸收到骨頭內，進而導致佝僂病等問題。
一般不需要補充鈣劑，但乳類攝入不足和營養欠佳時可適當補充。